
O uso de plantas medicinais para preparar remédios caseiros é antigo e bastante difundido no Brasil. Apesar de haver pouca evidência científica, esses ingredientes fornecem alternativas que podem ser seguras, eficazes e, muitas vezes, saborosas. 1-4
Entre os exemplos mais conhecidos, é possível que já tenha ouvido falar que “chá de hortelã é bom para gripe”. Em geral, essa noção surge das propriedades terapêuticas atribuídas à planta, como ação anti-inflamatória, efeito analgésico e calmante para o trato gastrointestinal. 1-4
Nesse post, falaremos sobre os principais benefícios da hortelã para a saúde e explicaremos por que muitos a enxergam como o ingrediente perfeito de remédios caseiros da gripe. Além disso, vamos aproveitar a oportunidade para dar outras dicas do que é bom para gripe e chás que ajudam a aliviar os seus sintomas. 1-6
Resumo:
- A hortelã é uma planta herbácea com propriedades medicinais, pois atua como vermífugo, analgésico, antisséptico, antiespasmódico e anti-inflamatório natural. Costuma ser indicada para o manejo de distúrbios gastrointestinais e problemas respiratórios. 1,2,3,4
- A infusão é uma das principais formas de consumo. Quem acredita que o chá de hortelã é bom para gripe pode usar o ingrediente isolado ou em combinação com outros componentes fitoterápicos, como limão, mel, gengibre e alho. 1,7,8,9,10
- Gripe é uma infecção viral aguda do sistema respiratório, causada pelo vírus da influenza. A doença pode causar sintomas como coriza, congestão nasal, tosse, febre, dor de cabeça, dores no corpo, fadiga e mal-estar. 5,6
- Em geral, o tratamento da gripe é feito com repouso, hidratação, alimentação leve e terapias de suporte para alívio dos sintomas. A cura da infecção depende da ação do sistema imunológico. 5,6
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O que é a hortelã?
A hortelã é uma planta herbácea originária da Europa e trazida para o Brasil no período colonial. Cada indivíduo totalmente desenvolvido pode atingir de 30 a 60 cm de altura. Além disso, possui folhas oval-lanceoladas, com bordas serradas e cor verde-escura. É famosa devido ao óleo essencial com sabor e aroma refrescantes. 1,2
Também é conhecida como: 1,2
- hortelãzinho;
- hortelã-pimenta;
- hortelã comum;
- hortelã da horta;
- hortelã de cheiro;
- menta.
Existem 25 espécies conhecidas de hortelã e a hibridação é bastante comum. Dessa forma, não é recomendado cultivar múltiplas variações da planta em um mesmo espaço. 2
A composição química da hortelã pode apresentar: 1
- óleos essenciais: principalmente mentol, mentona e pulegona, entre outros;
- flavonoides: narirutina, hesperidina, luteolina-7-O-rutinosideo, isorgoifolina, diosmina, 5,7-di-hidroxicromona-7 O-rutinosídeo e eriocitrina;
- ácidos fenólicos: como ácido cinâmico, ácido rosmarínico e outros.
Estudos in vitro apontam que a hortelã, principalmente da variedade hortelã-pimenta (Mentha piperita L.), pode apresentar propriedades antimicrobianas, antivirais, antioxidantes e antialérgicas. Além disso, o óleo essencial e a infusão podem ser usados como calmante do sistema gastrointestinal, analgésico para o sistema nervoso e anti-inflamatório para o trato respiratório. 1,2,3,4
5 benefícios da hortelã
Com sua composição química e propriedades medicinais, a hortelã pode proporcionar múltiplos benefícios para o seu bem-estar. Confira os destaques: 1,2,3,4
1. Pode aliviar problemas digestivos
Há indícios que apontam que a hortelã pode auxiliar no alívio de problemas digestivos, pois demonstra capacidade de relaxar a mucosa gastrointestinal. Desse modo, costuma ser aplicada ao tratamento de diversos distúrbios, tais como: 1,2,3,4
- excesso de gases (meteorismo intestinal e epigástrico);
- digestão lenta;
- arrotos e flatulências;
- cólicas;
- diarreias;
- giardíase;
- amebíase;
- síndrome do intestino irritável.
2. Ajuda a amenizar cefaleias e enxaquecas
A hortelã pode agir como analgésico, anestésico e anti-inflamatório em diversas partes do corpo, inclusive no sistema nervoso central. Por esse motivo, é uma grande aliada do controle de dores de cabeça e enxaquecas. 1,2,3,4
3. Refresca o hálito e trata inflamações da boca
O sabor refrescante da hortelã é amplamente usado para combater o mau-hálito. Na prática, a planta está presente em produtos de higiene bucal, como cremes dentais e enxaguantes bucais, para auxiliar nesse quesito. 1,2,3,4
Ao mesmo tempo que refresca o hálito, serve para tratar inflamações de boca e gengiva, aliviar dores nos dentes e auxiliar no controle de aftas, por conta dos efeitos como analgésico, anti-inflamatório e antisséptico. 1,2,3,4
4. Pode aliviar o nariz entupido e acalmar a garganta inflamada
O óleo essencial de menta costuma ajudar na congestão nasal e alívio da sensação de nariz entupido. Assim como o eucalipto, acredita-se que este benefício ocorra por conta da ação anti-inflamatória atribuída à planta. 1,2,3,4
Dessa forma, pode estimular o organismo a controlar o edema das vias aéreas, a fim de reduzir o inchaço nos ductos nasais e na mucosa da garganta. Em determinados casos, é possível notar benefícios da hortelã para tosse, pois o efeito calmante da planta diminui a irritação e a coceira, sintomas que agem como gatilhos para os episódios de crise. 1,2,3,4
5. Ajuda a aliviar dores musculares
O mentol é um componente encontrado em tratamentos tópicos para dores musculares. Esse óleo essencial da hortelã oferece propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que são úteis para cuidar de lesões e traumas variados. 1,2,3,4
O que é a gripe?
A gripe é uma infecção viral aguda do sistema respiratório, causada pelo vírus da influenza. O quadro provoca inflamações e afeta as vias aéreas superiores e os pulmões. É uma das viroses mais conhecidas e frequentes no mundo todo, com epidemias sazonais e uma incidência que chega a um bilhão de casos anuais. 5,6
Essas características acontecem com base nos diferentes tipos de gripe em circulação, pois o vírus causador da infecção se divide em cepas A, B e C, capazes de afetar humanos. Além disso, cada variante possui subtipos, como o H1N1 e o H3N2, que são exemplos de influenza A, e as linhagens Yamagata e Victoria, decorrentes da gripe B. 5,6
Quais são os principais sintomas da gripe?
Os principais sintomas de gripe são: 5,6
- febre alta e repentina, acima de 38 ºC;
- cefaleia;
- dores musculares e nas articulações;
- fadiga e indisposição;
- congestão nasal (nariz entupido);
- coriza (rinorreia);
- mal-estar generalizado;
- tosse;
- espirros;
- calafrios;
- perda ou diminuição de olfato e paladar;
- falta de apetite.
Nos casos mais fortes, você pode apresentar náusea, diarreia e vômito, além dos problemas respiratórios. 5,6
O quadro de gripe começa aproximadamente dois dias após o contato com o vírus. Em geral, a fase inicial dura cerca de 72 horas e provoca um mal-estar mais intenso. Após esse período, a temperatura corporal tende a normalizar e o restante dos sintomas diminuem gradualmente. 5,6
No total, a gripe pode durar entre quatro e sete dias, mas há casos em que sintomas persistem por até semanas, principalmente a tosse. 5,6
Chá de hortelã é bom para gripe?
Segundo a sabedoria popular e baseado nos estudos sobre as propriedades da planta, é possível afirmar que o chá de hortelã é bom para gripes e resfriados. No entanto, é necessário ressaltar que não há evidências para esses benefícios em humanos. Ou seja, apesar do potencial efeito como terapia de suporte, a eficácia não é comprovada e os resultados variam de uma pessoa para outra. 1-6
Essa noção pode desanimá-lo, mas não significa que a infusão deva ser descartada. Na prática, basta combinar o consumo da bebida com outras ações recomendadas para amenizar o desconforto da gripe. 6
O que é bom para gripe?
Para amenizar os sintomas da gripe e ajudar o organismo a se recuperar, recomenda-se:
1. Fazer repouso
Descansar pode ajudá-lo a preservar as reservas de energia do organismo, ao mesmo tempo que evita sobrecargas e diminui o contato com outras pessoas. Dessa forma, além de se cuidar, você diminui o risco de passar a gripe para os indivíduos ao seu redor. 5,6
2. Beber bastante líquidos
Aumentar a ingestão de fluidos é importante para manter o organismo hidratado e ajuda a limpar a garganta. Além de água, você deve consumir sucos e chás. Enquanto estiver gripado, é melhor evitar o café, os refrigerantes e as bebidas alcoólicas. 5,6
3. Consumir alimentos leves e nutritivos
A falta de apetite pode dificultar a ingestão de nutrientes durante o quadro de gripe, mas é importante procurar alternativas para abastecer o organismo com vitaminas e minerais. Em geral, comidas leves, com pouco tempero e fáceis de engolir são as mais indicadas, como é o caso de sopas, caldos e canjas. 5,6
4. Tomar remédios para aliviar os sintomas
O tratamento de suporte da gripe conta com medicamentos para aliviar os sintomas e diminuir o mal-estar que se sente durante a infecção. Nesse contexto, você pode contar com os antigripais, que combinam ativos analgésicos, antitérmicos, antialérgicos e descongestionantes. Dessa forma, os fármacos combatem os principais sintomas da gripe de uma só vez. 5,6
Como o tema do post sugere, você também pode optar por consumir remédios caseiros para gripe, como o chá de hortelã ou um xarope preparado com ervas e ingredientes naturais. Apenas tenha em mente que os resultados variam e não há garantia de eficácia. 1-6
Para assegurar o melhor tratamento possível, fale com seu médico antes de definir o método que irá utilizar. 5,6
Confira também: Xarope caseiro para gripe: 5 receitas para mal-estar e tosse