Como aliviar a tosse seca? Veja 7 dicas caseiras e eficazes

Saber como aliviar a tosse seca é uma das dúvidas mais frequentes quando a garganta insiste em incomodar, mesmo após o fim de uma gripe ou resfriado.

Esse tipo de tosse, diferente da produtiva (que vem acompanhada de secreções), costuma ser persistente, sem catarro, e com aquele desconforto contínuo, especialmente à noite, quando o corpo precisa descansar ⁷.

A sensação de garganta arranhando, as crises que surgem no meio do sono ou a dificuldade para conversar com tranquilidade são apenas alguns dos impactos que a tosse causa ⁷.

Muitas vezes, o problema não está mais na infecção em si, mas na irritação residual que ficou, seja por conta do tempo seco, do uso prolongado da voz, do ar-condicionado ou da exposição a agentes alérgenos ⁷.

Quando a tosse seca aparece, encontrar formas de alívio se torna essencial para garantir o bem-estar e favorecer a recuperação. Além dos cuidados que um profissional de saúde pode indicar, algumas medidas simples e remédios caseiros podem fazer toda a diferença no dia a dia ⁷.

Neste artigo, você encontrará orientações práticas e eficazes sobre como aliviar a tosse seca, além de dicas que podem contribuir para tornar essa fase mais leve e confortável.

Resumo

• Ingredientes naturais, como mel, limão, gengibre, hortelã e alho, podem ajudar a aliviar a tosse seca de forma eficaz ^1-5. 
• O chá de gengibre com limão é uma opção simples e poderosa para acalmar a garganta antes de dormir ⁶. 
• Manter-se hidratado, fazer inalações e evitar ambientes secos ou com poeira são medidas úteis para quem busca saber como aliviar a tosse seca ⁷. 
• A tosse persistente requer atenção e cuidados profissionais, mas é possível amenizá-la com chás, xaropes naturais e vaporização ⁷. 
• A tosse seca causada por alergias não vem acompanhada de febre ou secreção, ao contrário da tosse provocada por infecções respiratórias ⁷.

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O que é a tosse seca?

De modo similar ao que vemos na febre, congestão nasal e outros processos inflamatórios, a tosse é um mecanismo de defesa do nosso corpo. Consiste em um reflexo involuntário que visa expelir algum corpo estranho ou alérgeno presente na região da garganta.

Ocorre especialmente quando a garganta está ressecada, por falta de hidratação adequada ou fatores ambientais, como poluição atmosférica, inalação de fumaça ou poeira. Por outro lado, também é um sintoma comum de muitas doenças respiratórias, elevando o nível de seriedade da condição.

A tosse seca, quando não há presença de muco ou catarro na garganta, é extremamente desconfortável, dificultando o repouso e aumentando a sensação de fadiga que costuma ocorrer durante inflamações dessa natureza.

Quanto tempo dura a tosse seca?

A tosse seca pode durar algumas horas, principalmente se tiver sido provocada por uma reação alérgica de baixa gravidade. Porém, pode durar bem mais, com dados que apontam uma média de três ou quatro dias para sua recuperação completa.

Em geral, o sintoma é autolimitante, associado a uma gripe leve ou resfriado. No entanto, casos mais graves podem durar entre três e oito semanas. Nesse caso, é recomendável realizar uma consulta médica para obter o diagnóstico completo.

Agora que você sabe quanto tempo dura a tosse seca, confira as causas mais comuns para esse problema.

Quais são as causas comuns para a tosse seca sem catarro?

Antes de apresentar algumas alternativas de como aliviar a tosse seca sem catarro, é importante destacar que esse sintoma pode ocorrer por conta de uma infinidade de condições clínicas.

Primeiramente, temos as infecções virais na parte superior do sistema respiratório, que nada mais são que o resfriado comum, resultando em irritação ou inflamação na garganta, mas sem a presença de muco ou catarro.

Outra causa frequente para a tosse seca e irritativa é o refluxo gastroesofágico, situação na qual ocorre um retorno involuntário do conteúdo do estômago para o esôfago, causando forte irritação no tecido que reveste esse órgão.

Por fim, podemos citar como causa de tosse seca a exposição a agentes alérgenos, como poeira e fumaça. Pessoas que sofrem de asma e alergias também podem desenvolver uma variação de tosse crônica.

Cada um desses casos requer um acompanhamento médico específico. Só assim é possível identificar todos os sintomas, chegar a um diagnóstico preciso e adotar o melhor tratamento.

Como aliviar a tosse seca? 7 dicas que podem ajudar

É importante destacar que não temos o intuito de substituir a avaliação e o tratamento proposto pelo seu médico, mas as seguintes medidas são formas caseiras e eficazes, que se aplicam a uma variedade de situações.

Dito isso, confira sete dicas de como aliviar a tosse seca e acalmar sua garganta:

1. Priorize hábitos e dietas adequadas

Estudos confirmam que 40% dos pacientes com tosse crônica desenvolvem essa condição por conta do refluxo gastroesofágico e problemas gástricos similares.

Nesse ponto, é importante adotar hábitos mais saudáveis e cuidar da dieta, principalmente se quiser aliviar a tosse seca durante a noite, na hora de dormir.

A posição em que você dorme pode facilitar o retorno do conteúdo estomacal, sendo recomendado manter a cabeça elevada para obter uma pequena ajuda da gravidade. Além disso, deitar-se logo após uma refeição pode ser a receita para uma crise de tosse.

Se, antes mesmo de ir para a cama, você perceber uma sensação de queimação e início de refluxo, um antiácido pode diminuir o desconforto e evitar a irritação da garganta.

2. Evite alérgenos em potencial

Alergias podem desencadear uma crise de tosse seca, provocando coceira, irritação e reflexos involuntários na garganta. Nessa situação, é essencial identificar fatores que possam estimular a produção de histamina e, se possível, isolá-los.

Por exemplo, poeira, fumaça de cigarro ou queimadas, pelos de animais e pólen são agentes que pioram uma reação alérgica. Durante uma crise, evitar usá-los pode acalmar a tosse seca.

3. Hidrate-se bastante

Manter a mucosa hidratada, além de ingerir bastante líquido para o bem do organismo como um todo, é uma excelente forma de aliviar a tosse seca e irritativa, já que esse processo evita o ressecamento e ajuda na retirada de corpos estranhos que possam se alojar no local.

Nesse ponto, tome cuidado apenas com o choque térmico, já que ele pode provocar ainda mais a irritação do local. Prefira água, sucos e chás, ou seja, bebidas quentes ou em temperatura ambiente.

4. Faça repouso e tente relaxar

Uma crise de tosse seca pode nos deixar em um estado acelerado, já que não conseguimos respirar direito. Nesse ponto, a frequência cardíaca pode aumentar pelo nervosismo e piorar a situação.

Para evitar esse problema e aliviar a tosse, o repouso é um dos melhores remédios. Tente relaxar e descansar, respirando lentamente e tomando cuidado ao engolir saliva. Assim, é possível evitar uma crise e se manter calmo mesmo na adversidade.

5. Mantenha o ambiente umidificado

Clima seco é um ingrediente crucial para o ressecamento da garganta e, consequentemente, para as crises de tosse seca.

Dessa forma, utilize um umidificador de ambientes ou nebulizador para umedecer o espaço ao seu redor e as mucosas, evitando irritação e processos inflamatórios diversos.

6. Analgésicos para aliviar a dor de garganta

Dor de garganta, causada por inflamação local, também é um agente que estimula a ocorrência de tosse seca. Por conta disso, é interessante tratar o sintoma com analgésicos, diminuindo o desconforto e facilitando uma recuperação mais tranquila. Aqui, vale um lembrete: só recorra ao analgésico prescrito por seu médico, ok?

7. Chás à base de alho, mel e/ou limão

Chá de alho pode não parecer uma boa ideia, mas esse ingrediente tem comprovada ação anti-inflamatória. Associar o alho ao limão e mel, ou então preparar um chá com apenas esses dois últimos, é uma boa forma de aliviar a garganta inflamada e evitar a tosse seca.

Após compreender como aliviar a tosse seca, confira uma seleção de ingredientes que auxiliam na melhora do quadro.

Quais ingredientes são bons para a tosse seca?

Quando a tosse seca insiste em aparecer, principalmente à noite, alguns ingredientes naturais podem oferecer alívio de forma suave e eficaz. Veja quais são os cinco mais indicados para preparar bebidas caseiras:

1. Mel: naturalmente doce, o mel é rico em antioxidantes e tem propriedades cicatrizantes e bactericidas. Também ajuda a suavizar a garganta irritada e é um ótimo ingrediente para adoçar chás sem usar açúcar ¹; 
2. Limão: além de ser uma excelente fonte de vitamina C, o limão tem ação antibacteriana e antifúngica. É ideal para complementar chás e sucos que focam o alívio da tosse ²; 
3. Gengibre: essa raiz poderosa tem ação anti-inflamatória, analgésica e antimicrobiana. Além disso, o gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater agentes que causam a tosse ³; 
4. Hortelã: refrescante e aromática, a hortelã ajuda a aliviar a congestão nasal, além de ter efeito analgésico leve que pode suavizar crises de tosse ⁴; 
5. Alho: apesar do sabor forte, o alho é um aliado tradicional contra infecções. Suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas ajudam a aliviar sintomas, como dor de garganta e rouquidão ⁵.

Você pode combiná-los em infusões para potencializar o efeito e aproveitar os benefícios de forma mais completa.

Como preparar um chá para tosse seca noturna?

Se você precisa de um alívio natural para a tosse seca, a combinação de gengibre e limão pode ser uma ótima aliada. Além de ter ação anti-inflamatória e fortalecer o sistema imunológico, é simples de preparar e você pode adoçar com mel para potencializar os efeitos cicatrizantes e bactericidas ^1-3.

Veja como fazer um chá para tosse seca noturna!

Ingredientes ⁶:

• 4 a 5 fatias finas de gengibre fresco; 
• 1 limão; 
• 500 ml de água.

Modo de preparo ⁶:

• coloque as fatias de gengibre em uma panela com os 500 ml de água; 
• leve ao fogo médio e, assim que a água começar a ferver, desligue; 
• tampe a panela e deixe a infusão descansar por cerca de 5 minutos. Esse tempo é necessário para a água absorver bem os compostos do gengibre. 
• após, coe o chá, esprema o limão na hora, adoce com mel a gosto e misture.

Dica: é importante adicionar o limão apenas no final do preparo, quando o chá já estiver morno. Esse cuidado garante melhor aproveitamento da vitamina C, que é sensível ao calor e se perde facilmente em temperaturas altas ⁶.

O chá de limão, mel e gengibre é uma boa pedida, especialmente à noite, antes de dormir, quando a tosse seca costuma incomodar mais ⁶.

O que ajuda a crise de tosse seca passar?

Para aliviar uma crise de tosse seca, é importante manter o corpo hidratado e utilizar recursos que ajudem a acalmar as vias aéreas. Veja algumas estratégias que funcionam bem:

• beber bastante água ao longo do dia ⁷; 
• fazer inalações com soro fisiológico ou vapor de água quente ⁷; 
• tomar chás com ingredientes calmantes (como mel, hortelã e gengibre) ^1-3; 
• umidificar o ambiente com um vaporizador ou bacia com água ⁷; 
• evitar cheiros fortes, poeira e ar-condicionado direto ⁷; 
• manter a cabeça elevada na hora de dormir ⁷.

O que devo tomar para aliviar a tosse persistente?

A tosse que não passa pode ser sinal de alergia, infecção ou até de refluxo, o que torna essencial a orientação médica. No entanto, alguns cuidados e ingredientes naturais ajudam a responder como aliviar a tosse seca persistente:

• chás com propriedades anti-inflamatórias, como gengibre e hortelã ^3,4; 
• mel com limão, que ajuda a acalmar a garganta e fortalecer o sistema imunológico ^1,2; 
• inalações com soro fisiológico, que hidratam as vias respiratórias ⁷; 
• xaropes naturais, que atuam como calmantes para a garganta ⁷.

Evite fumar, mantenha a hidratação em dia e observe se há outros sintomas associados. Se a tosse durar mais de uma semana, procure atendimento médico ⁷.

Como saber se a tosse é alérgica ou não?

Existem  alguns sinais que ajudam a saber se a tosse é alérgica ou não, ou seja, quando é causada por infecções ou resfriados. Veja abaixo!

Tosse alérgica ⁷:

• surge com frequência em determinados ambientes (com poeira, mofo, ácaros); 
• pode ser seca e persistente, especialmente à noite ou ao acordar; 
• costuma vir acompanhada de espirros, coceira no nariz ou nos olhos; 
• não apresenta febre e catarro.

Tosse infecciosa (resfriado ou gripe) ⁷:

• pode ser seca no início, mas evolui com presença de secreção; 
• vem acompanhada de febre, dor no corpo e cansaço; 
• melhora com o tempo e com o tratamento dos sintomas.

Se a tosse persistir por mais de 7 a 10 dias ou vier acompanhada de dificuldade para respirar, procure um médico para avaliação correta.

Até aqui, você entendeu como aliviar a tosse seca; no entanto, se o sintoma persistir, é importante saber quando procurar orientação médica.

Quando devo procurar um médico por conta da tosse seca?

Processos que causam tosse seca aguda costumam durar por volta de quatro dias. Nesse tempo, as medidas caseiras podem dar conta do recado. No entanto, alguns sinais podem significar uma severidade elevada, indicando a necessidade de procurar atendimento médico especializado.

Por isso, fique atento às seguintes complicações: 

• tosse seca e persistente, com duração de semanas; 
• as crises de tosse estão mais frequentes ou intensas; 
• acompanha sensação de mal-estar; 
• dor no peito e dificuldade de respirar; 
• dificuldade de dormir e se alimentar; 
• inchaço nas laterais do pescoço; 
• sua imunidade é fraca por comorbidades ou tratamentos, como diabetes e quimioterapia, respectivamente; 
• procure atendimento médico com urgência se notar a presença de sangue na boca ao tossir.

Qual xarope é bom para tosse seca?

Existem vários tipos de xarope no mercado, mas para tosse seca recomenda-se aquele com ação calmante e anti-inflamatória, que age diretamente sobre a mucosa da garganta ⁷.

Alguns xaropes à base de mel, própolis e gengibre costumam ter boa eficácia ⁷.

Para escolher o melhor xarope para tosse seca, considere ⁷:

• se a indicação é para o tipo de tosse (seca ou com catarro); 
• a composição (prefira ingredientes naturais ou que aliviem a irritação); 
• a orientação médica ou farmacêutica, principalmente no caso de crianças; 
• para tosse persistente, é fundamental procurar orientação de um profissional da saúde.

Se a tosse vier acompanhada de outros sintomas de gripe, como febre, dores no corpo e coriza, o ideal é contar com um aliado completo ⁸.

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