Fraqueza após gripe

A gripe é uma infecção respiratória que impacta bastante a rotina, deixando as pessoas “derrubadas” por alguns dias. Mas não para por aí, existem sintomas que continuam mesmo depois da cura, como é o caso da tosse e da fraqueza após gripe, que podem persistir por mais de uma semana. 1

Anteriormente já falamos sobre como parar de tossir, por isso, nesse post vamos focar na sensação de fadiga muscular e até mental que pode te pegar quando está gripado e continuar incomodando mesmo depois de ter melhorado.1

Aproximadamente 40% dos pacientes gripados sofrem dessa fraqueza após gripe, 2 o que também pode ocorrer em outras infecções respiratórias intensas. Por conta desse índice bem alto, vamos explicar por que isso acontece e o que é bom para o cansaço da gripe passar mais rápido. 2

Continue lendo!

Quais são os sintomas da gripe em adultos?

A gripe é uma infecção viral muito comum, causada pelo vírus da Influenza, é capaz de afetar todo o trato respiratório. Os principais sintomas da gripe são:

  • febre alta, acima de 38ºC;
  • dor de cabeça;
  • coriza;
  • congestão nasal;
  • garganta inflamada e dolorida;
  • tosse;
  • dores no corpo;
  • fadiga e indisposição. 3

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente essa lista apresenta o quadro clássico de gripe. De início, pode ser que sinta o nariz um pouco entupido ou escorrendo, a garganta raspando, mas a primeira queixa notável é a febre repentina.3

Esse aumento na temperatura é um mecanismo de defesa do corpo para frear a propagação do vírus, por isso, a febre vai e vem ao longo dos três primeiros dias. Depois, é provável que ela pare, seguindo de uma melhora gradativa dos demais sintomas, até a recuperação total.3

Quais são os sintomas da gripe em relação aos resfriados?

Vale destacar que existem diferenças nos sintomas de gripes e resfriados. Esse último sintoma, costuma ser menos intensa e duradouro que a primeira, apresentando sintomas mais amenos. Além disso, raramente o resfriado comum vem acompanhado de febre, por ser uma infecção mais fácil de ser combatida pelo sistema imune.

Quantos dias uma pessoa fica gripada?

Em média, uma pessoa fica gripada por pelo menos sete dias, mas pode ocorrer da infecção durar períodos maiores, chegando a duas semanas. A duração da gripe pode depender da variação do vírus e da saúde do indivíduo.3

Por exemplo, um adulto saudável, que segue bons hábitos e está com a imunidade alta, tem mais chances de combater a infecção com mais eficiência, logo a gripe tende a durar menos nesse caso. 3

Já uma pessoa que tem o sistema imunológico enfraquecido ou enfrenta problemas crônicos de saúde, que sobrecarregam o organismo, pode vivenciar um quadro mais persistente, com sintomas mais intensos e que demoram mais tempo para passar.

Qual é a complicação da gripe?

A gripe pode evoluir para quadros mais graves, como a pneumonia, que é uma complicação bastante preocupante para esses casos. Por outro lado, sequelas mais simples incluem: tosse persistente, inflamações no trato respiratório e um período de fraqueza após gripe.

Sentir fraqueza após gripe é normal?

Como mencionado, sentir fraqueza após gripe é bastante normal, podendo afetar cerca de 40% dos pacientes com gripe. Além disso, outros sintomas podem persistir além da sua recuperação, como é o caso de tosse, congestão nasal, inflamação de garganta, espirros e coriza. 2

Isso indica uma complicação da gripe, ou seja, o corpo teve dificuldades para combater a infecção e não conseguiu lidar totalmente com as inflamações decorrentes dela. 2

Outras complicações leves e comuns da gripe incluem:

  • sinusite;
  • rinite;
  • faringite;
  • otite. 3

Já entre os agravamentos mais sérios 3

Assim como o tempo de duração da gripe, a probabilidade e intensidade dessas complicações variam de acordo com o estado de saúde e eficiência do sistema imune para combater a infecção.

Quem tem imunidade baixa pode sofrer mais com gripes e resfriados, além de ter maior risco de sequelas graves. 3

Por que a gripe causa cansaço?

A gripe causa cansaço por conta da inflamação dos tecidos nervosos e musculares, decorrente dessa infecção. Quando o vírus entra no organismo e usa as células para se reproduzir, ele desencadeia processos inflamatórios por todo o corpo, não só no sistema respiratório. 1

É por isso que você pode ter dor de cabeça e no corpo quando está gripado, além de sofrer com fraqueza muscular, indisposição e até ficar com o raciocínio lento, como se estivesse cansado demais para pensar. 1

No caso da fraqueza após gripe, seja ela física ou mental, ela acontece por conta dessas inflamações persistentes em vários tecidos, pelo alto nível de substâncias pró-inflamatórias liberadas pelo organismo ou até por apresentar uma reação incomum à presença do vírus. 1

Outras queixas comuns nesse momento incluem:

  • dificuldade de raciocinar;
  • problemas de memória;
  • baixa concentração. 1

O que é bom para o cansaço de gripe?

Durante a gripe, podemos lidar com a fadiga ao repousar bastante, evitar ou reduzir atividades que exigem muito do corpo e da mente, movimentar o corpo aos poucos, cuidar da alimentação e se hidratar bastante. Esses mesmos cuidados também são bons para o cansaço após a gripe. 4

O repouso e a redução de tarefas que demandam muito ajudam a evitar a sobrecarga do organismo. Sem mencionar que esses cuidados também evitam o sentimento de frustração por não conseguir dar conta de tudo. 4

Isso não significa que você deva ficar deitado o tempo todo, esperando que a sensação de cansaço passe. Tente levantar, caminhar um pouco e fazer alongamentos, para ativar a circulação e ajudar a aliviar as dores pelo corpo. 4

De fato, realizar atividades divertidas, que exijam pouco do corpo e da mente, como jogar, ler ou assistir a um filme, pode estimular seu bem-estar e acelerar a recuperação. 4

O mais importante é ter paciência e respeitar os limites do seu corpo, enquanto adota hábitos mais saudáveis para ajudar seu organismo a lidar com essas sequelas. 4

Como recuperar-se do cansaço após a gripe?

Para se recuperar da fraqueza após a gripe, é importante ir aos poucos retomando a rotina, procurando ingerir bastante líquidos e consumir alimentos saudáveis para absorver nutrientes que ajudam o organismo a se fortalecer. Praticar atividades físicas moderadas também pode ajudar.

Nos primeiros dias após se recuperar da gripe, pegue leve na rotina e veja como se sente. A medida que o corpo responder positivamente a esses estímulos, aumente gradativamente a carga até chegar no que é comum para sua rotina. 4

Não tenha receio de descansar de vez em quando, você precisa de tempo e energia para se recuperar.

Com isso, vamos ficando por aqui. Nesse post você conferiu por que sentimos cansaço durante e após ficarmos gripados, assim como dicas de como se recuperar da fraqueza após gripe. 4

Esperamos que tenha aprendido mais sobre o assunto e gostado do que leu por aqui. Nesse caso, não deixe de compartilhar o post com seus amigos e continuar acompanhando o blog Portal da Saúde. Até a próxima!

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