O que é arginina? Guia sobre funções e vantagens para a saúde

Entender o que é arginina é fundamental para quem deseja cuidar da saúde e do bem-estar. Afinal, esse nutriente muitas vezes passa despercebido, mas pode fazer toda a diferença na rotina, já que o organismo precisa de elementos capazes de garantir energia, fortalecer a imunidade e manter o equilíbrio físico e mental ^1,2.

Trata-se de um aminoácido que participa de processos essenciais, desde a melhora da circulação até o apoio ao sistema de defesas, além de ajudar no desempenho físico e na disposição para encarar o dia a dia. Não à toa, chama a atenção de quem busca uma vida mais saudável de forma natural ^1,2.

Neste artigo, você vai descobrir o que é arginina, para que serve e quais são os principais benefícios desse nutriente, além de conhecer suas fontes e como incluí-lo na alimentação de maneira prática. Continue a leitura e saiba mais!

Resumo

• A arginina é o que chamamos de aminoácido essencial, que atua como precursor do óxido nítrico ^1-3;
• O consumo regular pode estar associado à redução de riscos cardiovasculares, à cicatrização acelerada de tecidos e até à prevenção de determinados tipos de câncer ^1-3.
• Seus benefícios incluem melhora da circulação, apoio ao ganho de massa muscular, combate à fadiga, prevenção da disfunção erétil e aumento da disposição ^1-3.
• Entre as principais fontes alimentares estão queijos, castanhas, nozes, cacau, feijão e grãos como o amaranto, além da possibilidade de suplementação ⁴.

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O que é a arginina?

A arginina é um aminoácido essencial, reconhecido como precursor fundamental para a síntese de óxido nítrico no organismo. Esse composto atua na promoção do relaxamento dos vasos sanguíneos, com a regulação da pressão arterial, além de favorecer a liberação de hormônios, como o do crescimento e a insulina ^1-3.

Desde a década de 1990, cientistas estudam o potencial terapêutico da substância, com descobertas importantes a partir de 2010. Por participar da síntese de proteínas, possibilita que o metabolismo produza de forma mais eficiente os nutrientes necessários para a prevenção de diferentes doenças ^1-3.

Além disso, pesquisas indicam que o consumo regular pode estar associado à redução do risco de problemas cardiovasculares, à cicatrização mais rápida de tecidos e até à prevenção de determinados tipos de câncer ^1-3.

A participação na liberação de hormônios do crescimento também relaciona o aminoácido à manutenção da massa magra e ao controle da gordura corporal, especialmente em fases em que esses hormônios se apresentam em níveis reduzidos, como ocorre com o envelhecimento ^1-3.

Para que serve a arginina?

Nosso organismo utiliza a arginina para desempenhar as seguintes funções ^1-3:

• cicatrização e regeneração de tecidos danificados;
• estímulo ao funcionamento dos rins na excreção de toxinas do corpo;
• manutenção da imunidade e função hormonal;
• relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos.

Também é comum apontar para os benefícios da arginina para o coração. Transformada pelo metabolismo em óxido nítrico, ela melhora a circulação ao relaxar os vasos sanguíneos, o que acaba se desenvolvendo em outras vantagens ^1-3.

Ao promover o fluxo sanguíneo, ela pode prevenir o entupimento das artérias, desenvolvimento de angina e doenças coronárias. Vale destacar que as evidências desses benefícios ainda precisam ser comprovadas em estudos de longo prazo, apesar dos resultados promissores em curto prazo ^1-3.

Agora que você já sabe o que é arginina e para que serve, confira os principais benefícios do aminoácido para a sua saúde!

Quais são os 7 principais benefícios da arginina?

Entre os principais benefícios da arginina, podemos citar ^1-3:

1. Ajuda a regular a pressão sanguínea;
2. Estimula a cicatrização e regeneração de tecidos;
3. Estimula a imunidade;
4. Promove ganho de massa e combate a fadiga;
5. Ajuda na prevenção e tratamento da disfunção erétil;
6. Prevenção ao câncer;
7. Dá mais energia e disposição.

Saiba mais!

1. Ajuda a regular a pressão sanguínea

Os efeitos da arginina no relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos ajuda não só a combater o entupimento das artérias como também pode contribuir para a melhor regulação da pressão, diminuindo o risco de doenças e problemas vasculares ^1-3.

2. Estimula a cicatrização e regeneração de tecidos

A produção de hormônios do crescimento, estimulada pela arginina, ajuda no processo de cicatrização e regeneração de tecidos do corpo humano. Feridas podem sarar com mais rapidez, ao mesmo tempo que o metabolismo desencadeia uma ação anti-inflamatória ^1-3.

3. Estimula a imunidade

De modo geral, a arginina pode contribuir para a produção de glóbulos brancos, as principais células de defesa do organismo. Assim, ela desempenha uma função de grande importância para o fortalecimento do sistema imunológico ^1-3.

4. Promove ganho de massa e combate a fadiga

A arginina é uma grande aliada de atletas e praticantes de atividades físicas. Com a dilatação dos vasos sanguíneos, ela facilita o funcionamento dos músculos e aumenta a resistência durante esforços intensos, combatendo a sensação de fadiga ^1-3.

Com o aumento do fluxo sanguíneo e de hormônios associados ao crescimento, ela pode estar associada ao ganho de massa muscular ^1-3.

5. Ajuda na prevenção e tratamento da disfunção erétil

A propriedade vasodilatadora da arginina e o favorecimento do fluxo sanguíneo saudável a colocam como uma importante aliada em tratamentos contra a impotência ^1-3.

6. Prevenção ao câncer

O estímulo promovido pela arginina ao funcionamento do metabolismo pode estar associado à saúde das células, combatendo mutações que podem desencadear o desenvolvimento de alguns tipos de câncer ^1-3.

7. Dá mais energia e disposição

Também associado ao seu efeito na saúde cardiovascular, a arginina pode estar envolvida na sensação de energia e disposição. Isso porque ela promove o fluxo sanguíneo nos músculos e facilita a função hormonal, melhorando nosso desempenho durante atividades que exigem mais do nosso corpo ^1-3.

Considerando o que é a arginina e os seus principais benefícios, é importante verificar se o corpo está produzindo ou recebendo quantidades ideais desse aminoácido, garantindo todo esse potencial para o organismo ^1-3.

Quais são as principais fontes de arginina para consumo?

Podemos obter a arginina por meio de uma dieta balanceada ou de suplementos. Entre as principais fontes em alimentos, destacamos ⁴:

• queijos;
• iogurtes;
• pães integrais;
• castanha-de-caju;
• castanha-do-pará;
• uvas-passas;
• nozes;
• avelãs;
• cacau;
• feijão;
• amaranto em grãos.

Para a prática esportiva, o suplemento de arginina costuma ser administrado como pré-treino, em doses de 3 a 6 gramas ^1-3.

Tão importante quanto saber o que é arginina é compreender sua atuação no organismo, além de conhecer possíveis formas de suplementação. Veja a seguir!

Como a arginina age no organismo?

A arginina age no organismo como um aminoácido essencial, com a função de produzir óxido nítrico, uma molécula responsável por relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação. Dessa forma, favorece o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos e órgãos, o que aumenta a performance física e apoia a saúde cardiovascular ^1-3.

Além disso, participa de processos fundamentais, como cicatrização de feridas, fortalecimento do sistema imunológico, desintoxicação do organismo e até na produção de hormônio do crescimento ^1-3.

Pode tomar arginina todo dia?

Para a maioria das pessoas, o consumo diário é seguro e pode trazer benefícios contínuos, como melhora da circulação, suporte ao sistema imunológico e aumento da resistência física ^1-3.

No entanto, é importante respeitar a quantidade indicada por um profissional de saúde ou seguir a orientação do fabricante, já que doses muito altas podem causar desconfortos gastrointestinais ou outros efeitos indesejados. Em resumo, a suplementação diária de arginina pode ser bastante positiva, desde que usada com responsabilidade ^1-3.

É verdade que a arginina melhora o humor?

Sim, é verdade que a arginina melhora o humor em alguns casos, principalmente devido à influência na produção de óxido nítrico e na regulação da circulação sanguínea cerebral ^1-3.

Ao favorecer o fluxo de sangue no cérebro, contribui para uma melhor oxigenação e funcionamento neuronal, o que pode impactar positivamente o equilíbrio emocional. Além disso, participa da síntese de neurotransmissores, como a serotonina, que estão diretamente ligados à sensação de bem-estar e à redução do estresse ^1-3.

Embora não seja um tratamento direto para transtornos emocionais, estudos indicam que o aminoácido pode ajudar a aumentar a disposição mental, reduzir a fadiga e proporcionar uma sensação geral de melhora no humor quando associada a hábitos saudáveis ^1-3.

O que é o Benegrip® Imuno?

Benegrip® Imuno é um suplemento alimentar que fortalece a imunidade e aumenta a energia do corpo. Ou seja, um aliado na prevenção e recuperação da gripe. Sua fórmula exclusiva combina vitamina C, zinco, arginina e cafeína, que atuam em diferentes frentes ⁵:

• a vitamina C e o zinco reforçam as defesas naturais do organismo;
• a arginina auxilia no combate ao cansaço físico e mental;
• a cafeína melhora a concentração e reduz a fadiga.

Além disso, é zero açúcar e tem sabor laranja, o que torna o consumo prático e agradável ⁵.

Como tomar Benegrip Imuno?

Se você quer saber como tomar Benegrip Imuno, considere que a forma de uso é simples e prática. Basta dissolver 1 comprimido efervescente em um copo com 200 ml de água, aguardar até que se dissolva completamente e então ingerir ⁵.

A recomendação é tomar 1 vez ao dia, sempre de acordo com as orientações de uso para garantir todos os benefícios de energia e reforço imunológico. Lembre-se de que a indicação do produto é apenas para adultos, que devem consumi-lo dentro de uma rotina equilibrada de cuidados com a saúde ⁵.

Agora que você entendeu o que é arginina e descobriu todos os seus benefícios para a saúde, é possível perceber a importância de garantir a ingestão adequada desse nutriente no dia a dia.

Para quem busca reforçar a imunidade, reduzir o cansaço e manter a disposição, Benegrip® Imuno é uma excelente opção ⁵.

Sua fórmula exclusiva combina vitamina C, zinco, arginina e cafeína, nutrientes essenciais para proteger o organismo e enfrentar a rotina com mais energia ⁵.

Experimente e sinta a diferença no seu bem-estar diário!