Como aliviar a tosse noturna e evitar crises? Confira dicas importantes

Quando a tosse é sintoma de infecções respiratórias ou inflamações que atingem a garganta, é comum que ela piore quando chega à noite, na hora do repouso. Mas afinal de contas, por que isso acontece? Como aliviar a tosse noturna?

Esse é o foco do nosso post, onde tentaremos explicar o que é a tosse, o que causa e por que tossimos mais a noite, levantando os principais fatores que provocam esse tipo de reação no organismo.

Gripes, resfriados e alergias são algumas das causas mais frequentes da tosse, um reflexo do organismo que serve para tentar desobstruir a garganta e retirar possíveis microrganismos ou partículas que estejam alojadas nesta região.

Para saber mais sobre o assunto e conferir as principais dicas para aliviar a tosse à noite, continue lendo!

O que é a tosse?

Antes de falar sobre como aliviar a tosse noturna e os fatores que levam a essas crises, vamos entender melhor esse sintoma.

Na prática, esse reflexo nada mais é que um espasmo muscular involuntário, que expele o ar rapidamente para fora da boca, para que ele carregue junto tudo que estiver acumulado ao longo da garganta, incluindo partículas de poeira, microrganismos causadores de doenças, saliva e secreções.

Por que tossimos mais a noite?

Embora a tosse possa acontecer naturalmente para limpar a garganta, sem que ela esteja passando por uma inflamação ou infecção viral, ela é mais comum durante esses quadros específicos, onde um vírus ou bactéria pode se alojar na mucosa e demandar uma resposta imune adequada.

Nesse caso, os vasos sanguíneos que chegam à mucosa da garganta ficam dilatados, para facilitar o transporte de células de defesa até o local. Em contrapartida, a região fica inchada, dolorida e irritada, geralmente mais sensível que o normal.

Apenas isso já pode desencadear as crises de tosse, a fim de diminuir a concentração viral e o acúmulo de secreção. Porém, quando nos deitamos, a posição horizontal faz a gravidade trabalhar contra o corpo para escorrer a secreção.

Quando estamos de pé ou com a cabeça e tronco elevados, ela puxa o muco e a saliva em direção ao estômago, aliviando o incômodo geral. Ao deitar, toda a secreção da garganta tende a ficar estagnada ou fluir mais vagarosamente, provocando maior irritação local e desencadeando crises de tosse à noite.

Junto disso, também podemos citar que no período noturno a ingestão de líquidos e alimentos é menor que durante o dia, diminuindo também os impulsos de deglutição. Ao mesmo tempo, quem sofre de refluxo também pode ter eventos de tosse noturna com maior intensidade.

Como aliviar a tosse noturna?

A seguir veremos como aliviar a tosse noturna com algumas medidas preventivas e cuidados que podem ser adotados ao longo do dia e ao anoitecer, para diminuir a irritação na garganta e atenuar os fatores que fazem ela piorar quando estamos tentando dormir.

Para começar, é relevante que a pessoa doente fique em um local bem limpo, arejado e bem protegido do frio, para não sobrecarregar o organismo. Além disso, devemos evitar o contato com animais de estimação, cobertores felpudos e tapetes, para diminuir o contato com possíveis agentes causadores de alergias.

Finalizando as medidas focadas no ambiente, é indicado utilizar um umidificador de ar ou realizar nebulização a fim de evitar os efeitos do clima seco e frio, que deixam as mucosas mais ressecadas, irritadas e sensíveis.

Outro método comum de como aliviar a tosse noturna está no gargarejo de água morna com uma pitada de sal, ingrediente com propriedades anti-inflamatórias, que também ajuda a eliminar germes e afinar a secreção acumulada na garganta.

Nesse período, também é importante preferir o consumo de alimentos e bebidas quentes. É o caso de chás, sopas, canjas e caldos.

A temperatura elevada diminui o desconforto e a riqueza de fluidos facilita a ingestão de vitaminas e minerais essenciais, além de podermos utilizar ingredientes com ação anti-inflamatória no preparo desses itens, como é o caso do alho, cebola, limão e gengibre.

Em todo caso, quem está com gripe e tosse noturna com catarro deve beber bastante água para ajudar a limpar a garganta e evitar o ressecamento da mucosa, além de reduzir o risco de desidratação.

Vale mencionar ainda que não é recomendado ingerir alimentos logo antes de dormir, para evitar que a tosse noturna se agrave por conta do refluxo.

Também podemos citar a importância de ajustar a posição de repouso, deixando a cabeça mais elevada em relação ao corpo, para facilitar o fluxo de secreção na garganta com o auxílio da gravidade, diminuindo os fatores que provocam as crises de tosse à noite.

Por fim, vale mencionar que medicamentos com ativos antialérgicos e expectorantes também podem ajudar a aliviar a tosse noturna.

Nesse caso, lembre-se de ler a bula, adequar a dose para o paciente e seguir estritamente as recomendações médicas, para que o remédio seja tomado na hora certa, não como reação ao início da crise.

Crises de tosse à noite: o que fazer para melhorar?

Sabendo como aliviar a tosse noturna é uma coisa, mas, quando ocorrem crises de tosse à noite, o que fazer para melhorar? Para situações como essa, onde os espasmos seguidos causam dor no tórax e muito desconforto, é essencial elevar o tronco, tentar manter a calma e respirar bem devagar para não agravar a irritação.

Se necessário, verificar com seu médico a possibilidade de fazer uma inalação com solução fisiológica ou iniciar o tratamento com expectorantes e antialérgicos, com o intuito de controlar a reação indesejada.

Caso o sintoma persista e comece a prejudicar a respiração, pode ser necessário procurar um atendimento médico em um pronto-socorro.

Em termos gerais, a tosse não passa de um incômodo e um mecanismo importante para o organismo se livrar de alérgenos e patógenos. No entanto, ela pode estar associada a eventos de crises que merecem mais cuidado e atenção.

Dessa forma, siga as recomendações médicas e as dicas de como aliviar a tosse noturna que foram apresentadas, mas não deixe de procurar um especialista para avaliar melhor o quadro e definir o tratamento ideal para resolver o problema.

Com essa recomendação, fechamos mais um conteúdo. Esperamos que tenha gostado e aprendido algumas dicas para aliviar a tosse à noite. Para mais informações sobre saúde, prevenção de doenças e bem-estar, continue ligado no Portal da Saúde.