Como melhorar da gripe rápido? Dicas para recuperar a saúde

Muita gente, ao sentir os primeiros sintomas, já se pergunta como melhorar da gripe rápido para não deixar que o mal-estar atrapalhe a rotina. Embora seja uma infecção viral que afeta o sistema respiratório, um quadro gripal costuma ter evolução limitada, e o tratamento se concentra em aliviar os sintomas, proteger o organismo e evitar complicações ^1-4.

Em média, o quadro dura de 5 a 7 dias e o corpo precisa de tempo para reagir. Mas atitudes simples, como repousar, manter boa hidratação, reforçar a alimentação e adotar hábitos saudáveis, podem acelerar a recuperação. Ou seja, cuidar bem da imunidade é essencial para encurtar esse período e passar pela doença de forma mais leve ^1-4.

Neste artigo, você vai descobrir dicas práticas de como melhorar da gripe rápido, desde cuidados simples até opções de alimentos e medicamentos que aliviam os sintomas e ajudam a retomar a disposição. Acompanhe!

Resumo

• A gripe é uma infecção aguda viral autolimitada. Em geral, os sintomas duram cerca de cinco a sete dias ^1-3. 
• Saber como melhorar da gripe rápido envolve entender que não há cura específica para a infecção ^1-4. 
• O tratamento foca o alívio dos sintomas, como febre, congestão nasal, dor de garganta e no corpo ^1-4. 
• Apesar de existirem antivirais eficazes para reduzir a carga do vírus influenza, cabe ao sistema imune combater o patógeno e suprimir a infecção ^1-4. 
• Repouso, ingestão de líquidos, alimentação leve e nutritiva e uso de medicamentos para aliviar os sintomas são formas de aliviar a gripe ^1-4. 

Conteúdos relacionados

• Remédio para febre: de antitérmicos a cuidados caseiros 
• Como desentupir o nariz? Causas comuns + 10 dicas para tratar 
• Chá caseiro para gripe: 5 receitas para aliviar o desconforto 

O que é a gripe? Quais os sintomas?

A gripe é a infecção aguda do sistema respiratório causada pelo vírus da influenza. A transmissão ocorre, principalmente, pela inalação de micropartículas ou pelo contato direto com a secreção contaminada, o que coloca o patógeno em contato com as mucosas dos olhos, nariz e boca ^1-3.

Após invadir o organismo, o vírus usa as células para se multiplicar e sobreviver. Consequentemente, a influenza impede o funcionamento normal do corpo e provoca reações no sistema imunológico. Esse quadro provoca inflamações locais, febre, dor e mal-estar ^1,2.

Por conta disso, os principais sintomas da gripe são ^1-4:

• febre alta de início súbito, acima de 38 °C; 
• dor de cabeça e no corpo; 
• garganta inflamada; 
• coriza e/ou congestão nasal; 
• tosse e espirros; 
• fadiga e indisposição; 
• diminuição do paladar e olfato; 
• perda de apetite; 
• calafrios. 

O desconforto na garganta costuma ser a queixa inicial. Apesar disso, a febre é o primeiro sintoma notável, devido à elevação repentina da temperatura corporal. O organismo altera o limiar térmico no hipotálamo para que o estado febril dificulte a proliferação do vírus ^1,2.

Ao mesmo tempo, as regiões afetadas pela presença do vírus da influenza sofrem com inflamações, provocadas pela dilatação dos vasos sanguíneos no local, o que ajuda o transporte de células de defesa até lá ^1,2.

Esse quadro costuma durar entre dois e três dias, com febre e sintomas mais intensos. Depois disso, a febre tende a cessar, e o restante dos sintomas diminui gradativamente até a recuperação completa ^1,2.

Como curar a gripe?

Existem antivirais capazes de inibir o vírus da influenza e complementar a ação do organismo para controlar ou diminuir o risco de infecção severa, como o oseltamivir e o zanamivir. Contudo, não há como curar a gripe por meio de remédios, terapias naturais ou outras medidas alternativas ^1-3.

Para todos os efeitos, apenas o sistema imunológico consegue curar a gripe, que é considerada uma condição clínica autolimitada. Ou seja, a infecção segue um curso natural de início repentino, ápice de intensidade, melhora gradual dos sintomas e, no melhor cenário possível, recuperação completa ^1-3.

O tratamento visa dar conforto ao paciente e preservar a saúde. O objetivo principal é evitar complicações, que variam de inflamações secundárias, como sinusite ou rinite, a infecções bacterianas, principalmente a pneumonia ^1-3.

Quantos dias dura a gripe?

Em média, a gripe dura de cinco a sete dias. No entanto, em certos casos, a infecção (ou parte dos sintomas) pode durar até duas semanas. De modo geral, tosse e problemas de garganta são queixas mais persistentes ^1,2.

Apesar dessas conclusões, vale ressaltar que é difícil apontar exatamente quantos dias dura a gripe, por existirem muitos fatores que afetam o tempo necessário para o organismo combater a infecção ^1,2.

O que evitar durante a gripe?

Durante a gripe, evitar o que pode sobrecarregar ainda mais o organismo é essencial para acelerar a recuperação e reduzir complicações. Entre os principais cuidados, evite esforço físico intenso e não negligencie o repouso e a ingestão de líquidos ^1-3.

Além disso, não se exponha a ambientes frios e úmidos, que podem agravar os sintomas. Também é importante evitar contato próximo com outras pessoas, já que a transmissão ocorre facilmente por secreções respiratórias ^1-3.

Em geral, o excesso de atividades e a falta de descanso podem comprometer a imunidade e prolongar o tempo de recuperação ^1-3.

Como melhorar da gripe rápido?

Não há uma solução mágica ou método garantido de como melhorar da gripe rápido, mas algumas dicas incluem ^1-3:

• manter uma alimentação nutritiva e balanceada; 
• beber dois litros de água por dia; 
• dormir pelo menos oito horas todas as noites; 
• praticar atividades físicas regularmente. 

Como vimos, a infecção é autolimitada e a cura depende do seu sistema imunológico. Geralmente, o tratamento de suporte concentra-se em medidas para amenizar os sintomas e ajudar o organismo a fazer a sua parte ^1-3.

O uso de antivirais pode inibir a mutação e a reprodução dos patógenos, mas esse tipo de medicamento é indicado para quadros com alto risco de complicações. O principal exemplo é o tratamento da gripe aviária, quando a probabilidade de pneumonia grave é a preocupação central ^1-3.

Diante desse cenário, a principal alternativa para acelerar a recuperação é tomar medidas para fortalecer a imunidade ^1-3.

Mas tão importante quanto saber o que evitar durante a gripe e como se curar rápido, é conhecer estratégias que ajudam a prevenir quadros gripais. Veja a seguir!

Como prevenir a gripe?

Além de fortalecer a imunidade para aumentar a efetividade das defesas do organismo, existem outras medidas que auxiliam na prevenção da gripe, como ^1,2:

• vacinação anual: a vacina é desenvolvida todos os anos para combater as mutações e tipos de vírus da influenza que estão em alta naquele período, servindo para proteger o organismo da gripe sazonal, nos meses mais frios e secos do ano ²; 
• hábitos de higiene pessoal: lavar as mãos com água e sabão antes de comer, usar álcool em gel para desinfetar objetos pessoais e as mãos, usar máscaras em locais de aglomeração, especialmente ambientes fechados, são formas eficazes de prevenir-se do vírus ^1-3. 

Ou seja, não basta saber como melhorar da gripe rápido. Preveni-la é a melhor opção para evitar desconfortos no dia a dia.

O que é bom para o começo da gripe?

No começo da gripe, a infecção atinge o ápice. Nessa fase, os sintomas estão mais intensos, a carga viral é muito alta e o corpo passa pelo momento de maior sensibilidade. Assim, a melhor maneira de tratar a virose é repousar, medicar-se para aliviar os sintomas, aumentar a ingestão de líquidos e dar atenção especial à alimentação ^1-4.

Quando se está doente, é essencial tomar certos cuidados para não sobrecarregar o organismo e garantir os nutrientes necessários para o sistema imune combater o vírus invasor, o que também se aplica aos casos de gripe. Confira o que fazer para acabar com a gripe rápido ^1-4:

1. Fazer repouso

O primeiro passo de como melhorar da gripe rápido é ficar em repouso assim que apresentar os primeiros sintomas ^1,2.

Se o organismo, que já necessita de energia e nutrientes para combater uma doença, continua a usar suas reservas para tarefas adicionais, pode se sobrecarregar. Assim, o corpo fica vulnerável, frágil e com alto risco de desenvolver complicações ^1,2.

Também é importante citar que, durante a gripe, você pode se sentir cansado, fatigado e sofrer com tontura ou moleza no corpo, o que pode causar acidentes domésticos durante a execução de tarefas ^1,2.

Finalmente, é recomendado descanso e isolamento para prevenir a disseminação do vírus. A transmissão mais comum em doenças respiratórias ocorre por meio de saliva contaminada dispersa ao tossir, espirrar, falar ou respirar ^1,2.

2. Tratar os sintomas

Com o início do quadro e o diagnóstico médico de gripe, é importante tratar os primeiros sintomas para diminuir o mal-estar no corpo e aliviar o desconforto. Isso indica que é aconselhável tomar medidas para gerenciar a febre, reduzir inflamações e aliviar as dores causadas pela infecção ^1,2.

Nesse caso, algumas atitudes podem ajudar bastante: repousar, tomar banhos de água morna e tomar medicamentos com ação analgésica, antitérmica e anti-inflamatória ^1,2.

Medicamentos antigripais também podem contar com ação antialérgica para diminuir tosse e congestão nasal. Esses sintomas costumam dificultar bastante a fase de repouso e recuperação, portanto, medicar-se é uma opção para quem busca como melhorar da gripe rápido ^1,2.

3. Beber bastante líquido

Beber bastante água, além de outros líquidos como chás e sucos, é muito importante para manter o cuidado com o organismo e melhorar da gripe rápido. A reposição constante de fluidos ajuda a preservar e aumentar a eficiência das funções biológicas, além de facilitar o transporte de nutrientes e células de defesa pelo corpo ^1,2.

Durante o período com febre, há o risco de desidratação, que pode prejudicar bastante o organismo já fragilizado pela gripe. Reforçar a ingestão de líquidos pode diminuir esse risco e evitar o seu impacto no corpo ^1,2.

4. Cuidar da alimentação

Como vimos, o corpo necessita de nutrientes para se recuperar da gripe de maneira acelerada. Nesse processo, pode utilizar as reservas de nutrientes já existentes no organismo até que estas se esgotem ^1,2,4.

Durante a doença, a garganta inflamada e a diminuição do paladar podem provocar perda de apetite. Mesmo assim, é importante reforçar a alimentação para repor as reservas de nutrientes e manter o fornecimento de vitaminas e minerais durante e após a recuperação ^1,2,4.

Caldos, sopas e canjas são as melhores alternativas de cardápio, já que são mais fáceis de engolir sem a necessidade de mastigar, além de aliviar o desconforto na garganta com a temperatura levemente elevada do seu conteúdo ^1,2,4.

Por serem mais líquidos, esses pratos também contribuem para a hidratação durante a gripe ^1,2,4.

Quais alimentos são mais indicados durante a gripe?

Os alimentos mais indicados durante a gripe são aqueles ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam o corpo a se recuperar. Caldos, sopas e canjas são boas opções, já que hidratam, são fáceis de ingerir mesmo com dor de garganta e oferecem energia para o organismo ^1,2,4.

Além disso, frutas ricas em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, contribuem para a defesa imunológica. Legumes cozidos, cereais integrais e proteínas magras também são ótimas escolhas, pois fornecem energia e auxiliam na reposição de nutrientes que o corpo utiliza durante a infecção ^1,2,4.

O que fazer com a gripe que não passa?

Quando há uma gripe que não passa, é importante ficar atento à duração e intensidade dos sintomas. Embora o quadro geralmente dure de 5 a 7 dias, em alguns casos pode se estender até duas semanas, especialmente com tosse e irritação na garganta ^1-3.

Se a melhora não ocorrer dentro desse período, ou se os sintomas se agravarem, complicações podem surgir, como infecções bacterianas secundárias, que incluem pneumonia e sinusite ^1-3.

Em casos de gripe que não passa, procure atendimento médico para uma avaliação adequada e prescrição de tratamento específico. O acompanhamento profissional garante a diferenciação entre uma gripe prolongada e outras condições respiratórias que exigem cuidados adicionais ^1-3.

Agora que você já conhece quais alimentos são mais indicados durante a gripe e o que fazer em casos de desconforto persistente, confira opções de remédios que podem auxiliar no seu tratamento!

Qual o melhor remédio para gripe?

Os remédios para gripe, conhecidos como antigripais, são fármacos de suporte indicados para aliviar os sintomas clássicos de viroses respiratórias. Em geral, os mais comuns são ^1-3:

• analgésicos: são remédios que ajudam a amenizar as dores de cabeça e no corpo. Nessa categoria, os fármacos mais usados são a dipirona, o paracetamol e o ibuprofeno, classificados como anti-inflamatórios não-esteroides; 
• antitérmicos: também conhecidos como antipiréticos, servem para manter a temperatura corporal sob controle e ajudar a baixar a febre; 
• antialérgicos: também chamados de anti-histamínicos, bloqueiam a síntese de histaminas e controlam reações inflamatórias no trato respiratório. Em geral, abrem as vias nasais e ajudam a aliviar os espirros; 
• descongestionantes: para aliviar o nariz entupido, os descongestionantes são indicados para abrir as vias nasais obstruídas e secar o corrimento nasal. 

Os medicamentos acima são excelentes aliados para quem deseja alternativas eficazes de como melhorar da gripe rápido.

Conheça Benegrip Multi Dia e Benegrip Multi Noite

O tratamento dos sintomas é importante para não deixar a gripe atrapalhar a rotina. Porém, existem ativos que, apesar de amenizarem o mal-estar da infecção, provocam sonolência e outros efeitos indesejados, o que pode atrapalhar no dia a dia ^1,3.

Para superar esse desafio, Benegrip desenvolveu os remédios Benegrip Multi Dia e Noite, na busca por dias mais ativos e noites bem dormidas. O diferencial está na composição dos medicamentos ^5,6.

O Benegrip Multi Dia contém paracetamol e cloridrato de fenilefrina, indicados para combater dores, febre e congestão nasal, sintomas clássicos de gripes e resfriados, sem causar sono ⁵.

Para completar os cuidados, o Benegrip Multi Noite combina o maleato de carbinoxamina com esses ativos, um componente com ação antialérgica, que ajuda a amenizar a coriza e o nariz entupido, além de facilitar o repouso essencial para a recuperação ⁶.

Além disso, Benegrip conta com uma linha completa de produtos para cuidar de você e da sua família e combater o mal-estar que a gripe e os resfriados causam. Entre as opções, você encontra xaropes infantis expectorantes que auxiliam na eliminação de secreções e contribuem para uma recuperação mais confortável.

Agora que você já sabe como melhorar da gripe rápido, conte com a Família Benegrip para retomar o seu bem-estar!