Festival Rock in Rio 2024: dicas para manter o ritmo e se cuidar

Um festival de música, como o Rock in Rio 2024, que acontece em meados de setembro, oferece vários dias de entretenimento. São horas e horas de shows, atrações e curtição intensa. Apesar de ter tudo para ser uma experiência positiva e memorável, é inevitável sentir cansaço devido ao esforço físico durante o evento.

Felizmente, você pode minimizar esse desgaste sem comprometer a diversão e com segurança para manter o ritmo até o final da última apresentação. Confira nossas dicas e saiba como se preparar!

Resumo:

• Durante o festival, é essencial beber bastante água para compensar a perda de fluidos. Também é indicado fazer refeições leves e evitar alimentos indigestos para não sofrer mal-estar gastrointestinal.
• Ocasionalmente, busque uma sombra para se sentar e se recuperar. O repouso de um dia para o outro é ainda mais importante. Então, tente dormir bem para se refazer ao máximo.
• Geralmente, nos dias seguintes ao evento, você poderá sentir incômodo na garganta, nos ouvidos e cansaço generalizado. Medidas preventivas podem facilitar a recuperação, mas é possível ter que tratar sintomas comuns de viroses respiratórias, como dores, febre, coriza, tosse e congestão nasal, por exemplo.

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Rock in Rio 2024: principais informações

O Rock in Rio 2024 acontece nos dias 13, 14, 15, 19, 20, 21 e 22 de setembro, no Rio de Janeiro. A Cidade Maravilhosa se transforma na Cidade do Rock novamente, dessa vez para celebrar 40 anos do evento. ¹

Diariamente, o espetáculo tem duração prevista para cerca de 12 horas. Isso significa que é preciso muita energia para acompanhar o ritmo frenético e aproveitar tudo que o festival pode oferecer. ¹

Entre as principais atrações, estão artistas como Katy Perry, Avenged Sevenfold, Shawn Mendes e Travis Scott. ¹

Por que é importante se cuidar depois de um festival?

Um festival de música é o momento perfeito para criar experiências memoráveis, socializar, sentir pertencimento e se expressar com mais confiança. Basicamente, todos se unem para celebrar a música e extravasar. ²

Em outras palavras, é uma oportunidade de dar um boost para a saúde mental. Porém, mesmo se visitar o espetáculo apenas em um dos dias, o esforço físico necessário é bastante intenso. ^{2 3}

Assim, se você não tiver nenhum cuidado após o Rock in Rio, por exemplo, as chances de sentir mal-estar no dia seguinte aumentam significativamente. ^{2 3}

Como se manter no ritmo após o festival?

Para se manter no ritmo após o festival, seja de um dia de show para o outro ou ao fim do evento, é importante cuidar do corpo com atenção. Conforme mencionado, o desgaste físico é inevitável, assim como ao praticar um esporte. Logo, a fim de facilitar a recuperação, você precisará se manter hidratado, alimentar-se bem e descansar.^{2 3}

Como pode imaginar, com o roteiro de espetáculos e as alternativas para comer e beber durante o evento, esse checklist relativamente simples pode representar desafios. Para ajudá-lo, separamos dicas que devem auxiliar. ^{2 3}

1. Atenção à hidratação

A hidratação é muito importante para manter o ritmo durante e após um festival que dura várias horas. Isso porque você certamente irá pular, cantar e, consequentemente, suar e perder fluidos devido à intensidade desses momentos. ^{2 3 5}

Além disso, por ocorrer ao ar livre, a exposição ao sol e o calor também afetam a capacidade de reter líquidos. Assim, manter-se hidratado é ainda mais importante para não cansar muito rápido. ^{2 3 5}

Geralmente, a venda de água e outras bebidas é reservada aos organizadores do evento. No entanto, a maioria dos espetáculos permite ao menos uma garrafa plástica ou copo lacrado com água. ^{2 3 5}

Por exemplo, o regulamento do Rock in Rio 2024 informa que permite entrar com garrafas plásticas de água com até 500 ml. ⁴

2. Mantenha uma alimentação leve e nutritiva

Antes de comparecer ao festival, uma refeição leve e nutritiva é ideal. Por um lado, serve para não acabar sem energia assim que a curtição começar. Do outro, evitar comidas pesadas e sem valor nutricional diminui os riscos de mal-estar gastrointestinal. ^{2 3}

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3. Aproveite para descansar quando puder

Seja entre uma atração e outra ou entre os dias de festival, aproveite os momentos possíveis para descansar. Nos intervalos curtos, vale a pena buscar um local de sombra para sentar e se refazer por uns minutos antes de continuar. ^{2 3}

Para quem marcará presença vários dias, a noite de sono é muito importante. Encontrar um ritmo de repouso adequado é difícil, por conta dos horários que fogem da rotina. Contudo, tente pelo menos descansar a mesma quantidade de horas, para minimizar todo esse impacto e se reenergizar. ^{2 3}

4. Use equipamentos de proteção individual quando sentir necessidade

Equipamentos de proteção individual podem atenuar o desgaste físico, principalmente para proteger a audição, o sistema respiratório, a pele e os olhos. ^{2 3}

Entre as opções mais acessíveis, você pode optar por usar: ^{2 3 6 7}

• protetores auriculares e fones de ouvido;
• máscara N95;
• óculos de sol;
• protetor solar.

Dentro do possível, o objetivo é alcançar a moderação e conseguir aproveitar ao máximo enquanto isso. Use o bom-senso, mas lembre-se de curtir o momento.

Cuidados após o Rock in Rio: como se recuperar quando o evento acabar?

Os cuidados após o Rock in Rio ou qualquer outro festival seguem os mesmos princípios. Você precisa se manter hidratado, alimentado e descansar, enquanto retoma gradualmente a rotina. Simultaneamente, vale a pena tomar conta dos aspectos que mais sofrem desgaste nesses eventos, como a audição, a garganta e a pele. ³

Ao sentir rouquidão e tosse após cantar e curtir seus artistas favoritos, você pode optar por gargarejos com água morna e sal, chás, mel e outras receitas caseiras para amenizar os sinais de inflamação na garganta. ³

Em eventos ao ar livre, o sol pode danificar a pele e causar marcas de severidade variada. Além do filtro solar, essencial durante e após o festival, hidratantes e cosméticos que acalmam a superfície cutânea são bastante úteis. ³

Como evitar gripes e resfriados?

A aglomeração e o desgaste do corpo podem favorecer a transmissão de gripes e resfriados nos festivais de música. De fato, as recomendações de cuidado após o Rock in Rio também auxiliam na prevenção de problemas respiratórios. ^{8 9}

No geral, vale a pena completar a carteira de vacinas antes de viajar para o evento, inclusive tomar o imunizante da gripe para ter proteção contra os principais vírus da Influenza. ^{8 9}

Se mesmo assim desenvolver sintomas clássicos como febre, dores no corpo, coriza e nariz entupido, o jeito é esperar o sistema imunológico fazer a sua parte, enquanto você descansa e evita sobrecargas. ^{8 9}

Além disso, existem medicamentos antigripais que podem aliviar o desconforto. É o caso dos seguintes ativos: ^{8 9 10}

• analgésicos: servem para amenizar a dor e combater sintomas de mal-estar e cefaleia;
• antitérmicos: ajudam a baixar a febre;
• antialérgicos: atenuam reações alérgicas e sintomas relacionados à coriza, obstrução nasal, tosse com catarro e irritações nas mucosas;
• descongestionantes: auxiliam no controle da produção de muco e na desobstrução das vias aéreas.

Como melhorar a imunidade com Benegrip Imuno?

O Benegrip Imuno inclui um complexo de vitaminas e minerais que ajudam a dar mais energia, a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir ou se recuperar da gripe, como: ¹¹

• vitamina C;
• zinco;
• arginina;
• cafeína.
  
  

Com sabor de laranja e sem açúcares, o Benegrip Imuno Energy é a combinação certa para se preparar para os dias intensos de Rock in Rio 2024. ¹¹

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