Por que a tosse piora à noite? 8 dicas para acalmar os sintomas

Gripes, resfriados e alergias podem fazer você tossir o dia inteiro, a ponto de atrapalhar as tarefas de rotina e provocar bastante desconforto. Porém, na maioria dos casos, o sintoma piora ao anoitecer e prejudica o seu merecido descanso. O que levanta a questão: por que a tosse piora à noite?

Para entender esse agravamento temporário, é importante observar os mecanismos que comandam a tosse. Normalmente, trata-se de um reflexo involuntário controlado pelo sistema imune que permite esvaziar rapidamente os pulmões e formar um fluxo de ar intenso para eliminar saliva, secreções e corpos estranhos alojados no trato respiratório ¹^-³.

Ao anoitecer, as mudanças no ambiente passam despercebidas, mas escondem um aumento na concentração de gatilhos que provocam crises de tosse. Além disso, a própria posição de descanso pode gerar acúmulo de catarro na garganta, o que estimula esse tipo de reação involuntária ².

Se essas dúvidas pairam sobre a sua cabeça e tiram o sono, não se preocupe. Leia este post e aprenda por que a tosse piora à noite, o que ajuda a acalmar as crises noturnas e os ingredientes naturais mais indicados para fazer um poderoso chá que alivia a tosse.

Principais aprendizados

• Para entender por que a tosse piora à noite, basta observar que, ao anoitecer, com o corpo em repouso, agentes irritantes podem se alojar na garganta com maior facilidade e fazer você tossir sem parar ¹^-⁴.
• Além disso, quando o corpo está na horizontal, é mais simples acontecer o acúmulo de secreção, catarro, alérgenos e partículas estranhas no trato respiratório. Naturalmente, o organismo provoca a tosse para tentar limpar as vias aéreas ¹^-⁴.
• A tosse à noite é mais desagradável se associada a um quadro de alergia ou infecção aguda. Nesses contextos, gripes, resfriados e reações de hipersensibilidade deixam a garganta mais sensível que o normal. Consequentemente, as crises são mais comuns ¹^-⁴.
• O que ajuda a acalmar a tosse noturna é manter a mucosa da garganta limpa, úmida e livre de irritantes. Além disso, é importante adotar medidas para suporte e tratamento da causa dos sintomas ⁵^-⁷.
  
  

O que causa a tosse?

Em quadros inflamatórios e infecções, a tosse ajuda a eliminar o catarro e os microrganismos que causam gripes, resfriados e reações alérgicas. Desse modo, o corpo provoca um reflexo muscular involuntário que expele rapidamente o ar pela boca, junto com saliva, muco e qualquer invasor alojado na região ¹^-⁴.

Logo, tossir é um mecanismo de defesa do corpo humano. Com uma súbita contração do diafragma, os pulmões se esvaziam e forçam o ar para fora das vias aéreas. Dessa forma, o fluxo ajuda a limpar o trato respiratório superior com facilidade ¹^-⁴.

E, independentemente da causa, as crises de tosse noturnas desse sintoma geram grande desconforto. Afinal, é comum notar o agravamento do sintoma ao anoitecer, justamente quando tenta repousar e se refazer do dia de trabalho ou estudo ¹^-⁴.

Por que a tosse piora à noite?

Ao anoitecer, a secreção nasal se acumula na garganta pela gravidade. Além disso, as condições que irritam o estômago, como gripes, resfriados, uso de remédios e consumo de alimentos indigestos, podem causar refluxo gastroesofágico e lesionar o esôfago. Consequentemente, a garganta fica sensibilizada e mais suscetível à crise de tosse ²^,³.

Além disso, veja outros motivos para entender por que a tosse piora à noite ²^,³:

• o sistema imunológico fica mais ativo à noite e os sintomas de gripes, resfriados e alergias podem ficar mais intensos;
• a queda na temperatura do ambiente pode agravar a sensibilidade na garganta, principalmente se a umidade do ar também estiver baixa.
  
  

Quando tentamos repousar e nos deitamos, a posição horizontal pode agravar o incômodo e a dor decorrente do inchaço nas paredes da garganta, devido ao aumento da sensibilidade local ¹^,³^,⁴.

Ao mesmo tempo, a postura de repouso permite que agentes irritantes fiquem alocados na garganta, sem a gravidade para puxá-los para baixo ¹^-⁴.

Na prática, até as paredes da mucosa na garganta, que estão inchadas por conta da inflamação, podem tocar umas nas outras, conforme a posição do corpo, o que pode dar início à crise de tosse ¹^-⁴.

Outro motivo de a tosse piorar à noite acontece devido à falta de movimentos ¹^-⁴.

Durante o dia, o tempo todo você se mexe, bebe água e come um lanchinho, por exemplo. Todas essas ações estimulam os movimentos naturais da musculatura do esôfago, o que ajuda a limpar a garganta e desalojar objetos e secreção depositada na região ¹^-⁴.

Por fim, há a questão do refluxo. Mesmo quem não sofre de problemas gástricos pode ficar com desconforto estomacal e refluxo durante uma gripe, por exemplo. O ácido estomacal é irritante e pode incomodar a garganta, o que ocorre mais facilmente quando estamos deitados ¹^-⁴.

Agora que já sabemos por que a tosse piora à noite, é importante identificar maneiras de tratar esse sintoma. Por esse motivo, separamos oito dicas com o que ajuda a acalmar o trato respiratório.

O que ajuda a acalmar a crise de tosse noturna?

As medidas incluem evitar o ar seco, manter a cabeça em uma posição elevada em relação ao corpo com o uso de travesseiros, evitar agentes alérgenos, consumir bebidas quentes, fazer gargarejo com água e sal, beber bastante água durante o dia, não comer logo antes de deitar e tomar antialérgicos ¹^-⁴.

Veja mais detalhes de cada medida caseira para acalmar a crise de tosse noturna.

1. Evite o ar seco

O ar seco, especialmente em ambientes fechados no período noturno, pode levar ao ressecamento da garganta e causar a tosse seca constante, que piora à noite. Nesse caso, é possível optar pelo uso de umidificadores de ambiente para hidratar as mucosas e diminuir a irritação ¹^-⁴.

2. Mantenha a cabeça em uma posição elevada em relação ao corpo

Quando o corpo fica na horizontal, tanto o refluxo quanto o acúmulo de secreção na garganta podem ocorrer com maior intensidade. Por isso, é recomendado manter a cabeça elevada em relação ao corpo ¹^-⁴.

Essa medida pode ser alcançada ao usar mais travesseiros ou repousar em poltronas e sofás reclináveis ¹^-⁴.

3. Evite agentes alérgenos

Mantenha o ambiente limpo e livre de agentes irritantes que possam provocar reações alérgicas. Poeira, ácaros, fumaça e pelos de animais são os principais culpados nesse quesito, por isso, evite-os ¹^-⁴.

4. Consuma bebidas quentes

Bebidas quentes, como chás e caldos, podem diminuir a irritação e ajudar o organismo a tratar a inflamação na garganta, além de diluir a secreção acumulada e contribuir para a limpeza do local. Ingredientes com ação anti-inflamatória, como mel, limão e até o alho, podem ser utilizados nesse quesito ¹^-⁷.

5. Gargarejo com água e sal

Gargarejo com água morna e sal pode ajudar a controlar a inflamação e reduzir a irritação na garganta. Nem todo mundo é adepto dessa prática, e quem sofre de pressão alta deve evitá-la, mas o gargarejo realmente pode ajudar a tratar uma crise de tosse à noite e permitir o repouso adequado ¹^-⁴.

6. Beba bastante água durante o dia

Manter as mucosas hidratadas é muito importante para aliviar a tosse, e esse cuidado não pode ficar somente no período noturno. Durante o dia, beba bastante água para manter o corpo e a garganta bem hidratados ¹^-⁴.

7. Evite refeições logo antes de se deitar

Para evitar o refluxo, é contraindicado fazer refeições logo antes de se deitar, o que pode facilitar o retorno do ácido estomacal ao esôfago. Prefira refeições leves durante os períodos de crise, principalmente compostas por líquidos, como sopas e caldos, e espere algumas horas para dormir ¹^-⁴.

8. Medicamentos antialérgicos

O uso de medicamentos antialérgicos pode aliviar a piora da tosse à noite. Esses remédios atuam no bloqueio da histamina, enzima que está por trás da sensação de irritação. E, como muitos deles podem causar sonolência, contribuem para uma boa noite de sono ¹^-⁴.

Saiba mais: Como acabar com a tosse alérgica e carregada? Confira!

Chás que aliviam a tosse: como preparar?

Apesar de não haver indícios conclusivos sobre a efetividade, os mais indicados são ⁵^-⁷:

• camomila: efeito calmante e ajuda a aliviar inflamações na garganta e nas vias aéreas;
• gengibre: pode agir como analgésico, anti-inflamatório, antioxidante e antimicrobiótico;
• mel: é rico em flavonoides, tem ação bactericida e age como anti-inflamatório;
• alho: para quem supera o sabor forte, tem propriedades anti-inflamatórias, bactericidas e antimicrobianas;
• limão: fornece vitamina C e ação bactericida;
• hortelã: age como analgésico e ajuda na desobstrução das vias aéreas.
  
  

Para o preparo, basta colocar o extrato de sua escolha em um copo de água fervente, deixar em imersão por pelo menos cinco minutos, adoçar como preferir e tomar pouco antes de dormir ².

As bebidas quentes são uma alternativa interessante para acalmar a garganta inflamada e combater os fatores que fazem você tossir. E é por isso que muita gente prepara infusões de plantas medicinais para, assim, aproveitar as propriedades terapêuticas de produtos naturais ².

A tosse alérgica piora à noite?

Sim, tende a piorar devido à posição deitada e à maior exposição a alérgenos no ambiente. Durante o repouso, o gotejamento pós-nasal se intensifica e o muco escorre para a garganta, estimulando a tosse. Além disso, poeira e ácaros em colchões e travesseiros aumentam a irritação da região ⁸,⁹.

Outro ponto importante é que a tosse alérgica piora à noite pela produção de saliva que diminui durante o sono, o que deixa a garganta mais sensível ⁸,⁹.

Em pessoas com asma ou rinite, esse cenário pode ser ainda mais intenso. Por isso, controlar os gatilhos alérgicos e manter o ambiente limpo são medidas essenciais para reduzir as crises noturnas ⁸,⁹.

Como lidar com a tosse infantil à noite?

É importante adotar medidas que ajudem a reduzir a irritação das vias respiratórias, como manter a hidratação ao longo do dia, pois ajuda a fluidificar secreções, e usar soro fisiológico nasal para auxiliar a facilitar a respiração, principalmente em crianças pequenas que ainda não conseguem assoar o nariz corretamente ¹⁰.

Outras estratégias para aliviar a tosse infantil à noite incluem elevar levemente a cabeça ao dormir (quando apropriado para a idade), manter o ambiente limpo e utilizar umidificadores ou vapor para evitar o ressecamento das vias aéreas ¹⁰.

Também é recomendado reduzir a exposição a alérgenos, como poeira e pelos de animais, principalmente no quarto ¹⁰.

Quando a tosse é preocupante?

Quando apresenta sintomas associados, como a presença de sangue, a falta de ar, a perda de peso, a febre persistente e a fadiga progressiva. Esses sintomas podem se relacionar a infecções mais sérias ou a doenças pulmonares que exigem investigação médica. Ou ainda quando a tosse persiste por longos períodos ⁸.

Além disso, tosse com grande quantidade de secreção, especialmente quando acompanhada de dor no peito ou dificuldade respiratória, também merece atenção. Quando o sintoma interfere no sono, nas atividades diárias ou não melhora com o tempo, é essencial buscar avaliação profissional para um diagnóstico adequado e tratamento seguro ⁸.

FAQ

Dormir de lado ou elevar a cabeceira ajuda? Qual a melhor posição?

Sim, elevar a cabeceira ou dormir de lado pode ajudar a reduzir a tosse noturna. Essas posições dificultam o acúmulo de secreção na garganta e diminuem o refluxo. Como resultado, há menor irritação das vias aéreas, o que melhora o conforto e reduz as interrupções do sono durante a noite ²,³.

Umidificador funciona sempre? Qual a faixa de umidade recomendada e quando evitar?

O umidificador pode ajudar quando o ar está seco, pois reduz a irritação das vias respiratórias. A umidade ideal fica entre 40% e 60%. No entanto, o uso excessivo pode favorecer mofo e ácaros, o que piora as alergias. Por isso, é importante manter o aparelho limpo ¹^-⁴.

É possível a relação da tosse com refluxo mesmo sem azia?

Sim, o refluxo pode ocorrer sem azia e causar tosse noturna. Os indícios incluem pigarro frequente, sensação de garganta irritada ao acordar e tosse ao deitar. Isso ocorre porque o ácido do estômago pode atingir a garganta, o que causa inflamação e estimula o reflexo da tosse durante o repouso ¹^-⁴.

Mel ajuda? A partir de que idade é seguro oferecer?

O mel pode ajudar a melhorar a irritação na garganta e reduzir a tosse, especialmente antes de dormir. No entanto, só deve ser oferecido para crianças acima de um ano de idade, devido ao risco de botulismo em bebês. Para maiores, pode ser uma opção natural complementar ao tratamento ⁵^-⁷.

Por quanto tempo esse sintoma pode persistir após um resfriado comum?

A tosse pode persistir por até duas ou três semanas após um resfriado, mesmo com a melhora dos outros sintomas. Isso porque as vias respiratórias permanecem sensíveis. Se durar mais tempo ou piorar, é importante buscar avaliação médica para investigar possíveis complicações ou outras causas associadas ¹^-³.

Benetosse: alívio da tosse produtiva a qualquer hora

Se procura alívio da tosse com catarro, saiba que pode contar com o Xarope Benetosse a qualquer momento do dia. Desenvolvido com extrato seco de folhas de Hedera helix l., este medicamento é indicado como expectorante e mucofluidificante ¹¹.

Com sabor cereja, ação eficaz e fórmula segura para adultos e crianças acima de dois anos, a posologia de Benetosse é muito simples. Basta usar o copo dosador que acompanha o produto para fracionar a quantidade administrada conforme o perfil do paciente ¹¹.

Confira ¹¹:

• crianças de 2 a 5 anos: administrar 1,0 ml, 2 vezes ao dia. Não exceder a dose máxima diária de 2,0 ml;
• crianças de 6 a 11 anos: administrar 2,0 ml, 2 vezes ao dia. Não exceder a dose máxima diária de 4,0 ml;
• acima de 12 anos e adultos: administrar 3,0 ml, 2 vezes ao dia. Não exceder a dose máxima diária de 7,0 ml.
  
  

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Xarope Benetosse. Extrato seco de folhas de Hedera helix L. Indicações: expectorante e mucofluidificante em caso de tosse produtiva. M.S 1.7817.0932. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. *.Benetosse rende mais que Expec. Benetosse tem dose total diária de 6mL para adultos, enquanto Expec tem dose total diária de 30mL para adultos. Abril/2026.