Por que a tosse piora à noite + 8 dicas para acalmar os sintomas

Gripes, resfriados e alergias podem fazer você tossir o dia inteiro, a ponto de atrapalhar as tarefas de rotina e provocar bastante desconforto. Porém, na maioria dos casos, o sintoma piora ao anoitecer e prejudica o seu merecido descanso. O que levanta a questão: por que a tosse piora à noite?

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Para entender esse agravamento temporário, é importante observar os mecanismos que comandam a tosse. Normalmente, trata-se de um reflexo involuntário controlado pelo sistema imune que permite esvaziar rapidamente os pulmões e formar um fluxo de ar intenso para eliminar saliva, secreções e corpos estranhos alojados no trato respiratório. ^2,3,4

Ao anoitecer, as mudanças no ambiente passam despercebidas, mas escondem um aumento na concentração de gatilhos que provocam crises de tosse. Além disso, a própria posição de descanso pode gerar acúmulo de catarro na garganta, o que estimula esse tipo de reação involuntária. ²

Se essas dúvidas pairam sobre a sua cabeça e tiram o sono, não se preocupe. Esse post explicará por que a tosse piora à noite, o que ajuda a acalmar as crises noturnas e quais são os ingredientes naturais mais indicados para fazer um poderoso chá que alivia a tosse. Continue lendo!

Resumo:

• Para entender por que a tosse piora à noite, basta observar que, ao anoitecer, com o corpo em repouso, agentes irritantes podem se alojar na garganta com maior facilidade e fazer você tossir sem parar.^1-4
• Além disso, quando o corpo está na horizontal, é mais simples acontecer o acúmulo de secreção, catarro, alérgenos e partículas estranhas no trato respiratório. Naturalmente, o organismo provoca a tosse para tentar limpar as vias aéreas. ^1-4
• A tosse à noite é mais desagradável se associada a um quadro de alergia ou infecção aguda. Nesses contextos, gripes, resfriados e reações de hipersensibilidade deixam a garganta mais sensível que o normal. Consequentemente, as crises são mais comuns. ^1-4
• O que ajuda a acalmar a tosse noturna é manter a mucosa da garganta limpa, úmida e livre de irritantes. Além disso, é importante adotar medidas para suporte e tratamento da causa dos sintomas. ^1-10

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O que causa a tosse? 

Tossir é um mecanismo de defesa do corpo humano. Com uma súbita contração do diafragma, os pulmões se esvaziam e forçam o ar para fora das vias aéreas. Dessa forma, o fluxo ajuda a limpar o trato respiratório superior com facilidade. ^1-4

Em quadros inflamatórios e infecções, a tosse ajuda a eliminar o catarro e os microrganismos que causam gripes, resfriados e reações alérgicas. Desse modo, o corpo provoca um reflexo muscular involuntário que expele rapidamente o ar pela boca, junto com saliva, muco e qualquer invasor alojado na região. ^1-4

Independentemente da causa, as crises noturnas desse sintoma geram grande desconforto. Afinal, é comum notar agravamento do sintoma ao anoitecer, justamente quando tenta repousar e se refazer do dia de trabalho. ^1-4

Por que a tosse piora à noite?

Para entender por que a tosse piora à noite, é importante considerar os seguintes agravantes: ^2,3

• ao anoitecer, a secreção nasal pode fluir com facilidade e acumular na garganta, a ponto de servir como gatilho para a tosse;
• condições que irritam o estômago, como gripes, resfriados, uso de remédios e consumo de alimentos indigestos, podem causar refluxo gastroesofágico e lesionar o esôfago. Consequentemente, a garganta fica sensibilizada e mais suscetível à crise de tosse;
• dormir com o corpo na horizontal aumenta o risco de refluxo e acúmulo de secreção na garganta;
• à noite, o sistema imunológico fica mais ativo e os sintomas de gripes, resfriados e alergias podem ficar mais intensos;
• a queda na temperatura do ambiente pode agravar a sensibilidade na garganta, principalmente se a umidade do ar também estiver baixa.

Quando tentamos repousar e nos deitamos, a posição horizontal pode agravar o incômodo e a dor decorrente do inchaço nas paredes da garganta, devido ao aumento da sensibilidade local. ^1,3,4

Ao mesmo tempo, a postura de repouso permite que agentes irritantes fiquem alocados na garganta, sem a gravidade para puxá-los para baixo.  ^1-4

Na prática, até as paredes da mucosa na garganta, que estão inchadas por conta da inflamação, podem tocar umas nas outras, conforme a posição do corpo, o que pode dar início à crise de tosse. ^1-4

Outro motivo da tosse piorar à noite acontece devido à falta de movimentos. Durante o dia, o tempo todo você se mexe, bebe água e come um lanchinho, por exemplo. Todas essas ações estimulam os movimentos naturais da musculatura do esôfago, o que ajuda a limpar a garganta e desalojar objetos e secreção depositada na região. ^1-4

Por fim, há a questão do refluxo. Mesmo quem não sofre de problemas gástricos pode ficar com desconforto estomacal e refluxo durante uma gripe, por exemplo. O ácido estomacal é irritante e pode incomodar a garganta, algo que ocorre mais facilmente quando estamos deitados. ^1-4

O que ajuda a acalmar a tosse noturna? 8 dicas

Agora que já sabemos por que a tosse piora à noite, é importante identificar maneiras de tratar esse sintoma. Por esse motivo, separamos oito dicas com o que ajuda a acalmar a tosse noturna. Confira!

1. Evite o ar seco

O ar seco, especialmente em ambientes fechados no período noturno, pode levar ao ressecamento da garganta e causar a tosse seca constante, que piora à noite. Nesse caso, é possível optar pelo uso de umidificadores de ambiente, para hidratar as mucosas e diminuir a irritação. ^1-4

2. Mantenha a cabeça em uma posição elevada em relação ao corpo

Quando o corpo fica na horizontal, tanto o refluxo quanto o acúmulo de secreção na garganta podem ocorrer com maior intensidade. Por isso, é recomendado manter a cabeça elevada em relação ao corpo. ^1-4

Essa medida pode ser alcançada ao usar mais travesseiros ou repousar em poltronas e sofás reclináveis. ^1-4

3. Evite agentes alérgenos

Mantenha o ambiente limpo e livre de agentes irritantes, que possam provocar reações alérgicas. Poeira, ácaros, fumaça e pelos de animais são os principais culpados nesse quesito, por isso, evite-os. ^1-4

4. Consuma bebidas quentes

Bebidas quentes, como chás e caldos, podem diminuir a irritação e ajudar o organismo a tratar a inflamação na garganta, além de diluir a secreção acumulada e contribuir para a limpeza do local. Ingredientes com ação anti-inflamatória, como mel, limão e até o alho, podem ser utilizados nesse quesito. ^1-10

5. Gargarejo com água e sal

Gargarejo com água morna e sal pode ajudar a controlar a inflamação e reduzir a irritação na garganta. Nem todo mundo é adepto dessa prática e quem sofre de pressão alta deve evitá-la, mas o gargarejo realmente pode ajudar a tratar uma crise de tosse à noite e permitir o repouso. ^1-4

6. Beba bastante água durante o dia

Manter as mucosas hidratadas é muito importante para aliviar a tosse, e esse cuidado não pode ficar somente no período noturno. Durante o dia, beba bastante água para manter o corpo e a garganta bem hidratada. ^1-4

7. Evite refeições logo antes de se deitar

Para evitar o refluxo, é contraindicado fazer refeições logo antes de se deitar, o que pode facilitar o retorno do ácido estomacal ao esôfago. Prefira refeições leves durante os períodos de crise, principalmente compostas por líquidos, como sopas e caldos, e espere algumas horas para se deitar. ^1-4

8. Medicamentos antialérgicos

O uso de medicamentos antialérgicos pode aliviar a piora da tosse à noite. Esses remédios atuam no bloqueio da histamina, enzima que está por trás da sensação de irritação. Muitos deles podem causar sonolência, o que contribui para uma boa noite de sono. ^1-4

Chás que aliviam a tosse: como preparar?

Conforme citado, bebidas quentes são uma alternativa interessante para acalmar a garganta inflamada e combater os fatores que fazem você tossir. E é por isso que muita gente prepara infusões de plantas medicinais para, assim, aproveitar as propriedades terapêuticas de produtos naturais. ²

Apesar de não haver indícios conclusivos sobre sua efetividade, o segredo dos chás que aliviam a tosse está na escolha dos ingredientes. Nesse contexto, recomendamos: ^5-10

1. camomila: possui efeito calmante e ajuda a combater inflamações na garganta e nas vias aéreas;
2. gengibre: pode agir como analgésico, anti-inflamatório, antioxidante e antimicrobiótico natural;
3. mel: é rico em flavonoides, possui ação bactericida e age como anti-inflamatório natural, além de servir como substituto do açúcar;
4. alho: para quem supera o sabor forte, o alho possui propriedades anti-inflamatórias, bactericidas e antimicrobianas;
5. limão: fornece vitamina C e possui ação bactericida;
6. hortelã: age como analgésico natural e ajuda na desobstrução das vias aéreas.

Para o preparo, basta colocar o extrato de sua escolha em um copo de água fervente, deixar em imersão por pelo menos cinco minutos, adoçar como preferir e tomar pouco antes de dormir. ²

Benetosse: alívio da tosse produtiva a qualquer hora

Se procura alívio da tosse com catarro, saiba que pode contar com o Xarope Benetosse a qualquer momento do dia. Desenvolvido com extrato seco de folhas de Hedera helix l., este medicamento é indicado como expectorante e mucofluidificante. ¹¹

Com sabor cereja, ação eficaz e fórmula segura para adultos e crianças acima de dois anos, a posologia de Benetosse é muito simples. Basta usar o copo dosador que acompanha o produto para fracionar a quantidade administrada conforme o perfil do paciente. Confira: ¹¹

• Crianças de 2 a 5 anos: administrar 1,0 ml, 2 vezes ao dia. Não exceder a dose máxima diária de 2,0 ml.
• Crianças de 6 a 11 anos: administrar 2,0 ml, 2 vezes ao dia. Não exceder a dose máxima diária de 4,0 ml.
• Acima de 12 anos e adultos: administrar 3,0 ml, 2 vezes ao dia. Não exceder a dose máxima diária de 7,0 ml.

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Xarope Benetosse. Extrato seco de folhas de Hedera helix L. Indicações: expectorante e mucofluidificante em caso de tosse produtiva. M.S 1.7817.0932. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. *.Benetosse rende mais que Expec. Benetosse tem dose total diária de 6mL para adultos, enquanto Expec tem dose total diária de 30mL para adultos. Abril/2025.