Autocuidados para gripe: o que fazer para aliviar os sintomas?

Apesar de ser uma condição séria e que requer tratamento, a maioria dos casos de influenza é leve ou moderado. Nesse cenário, você pode se recuperar tranquilamente se adotar práticas de autocuidado para a gripe ^1,2.

Por ser uma doença autolimitada e sem medicação adequada para curá-la, basta utilizar terapias de suporte para voltar a se sentir melhor rapidamente ^1,2.

Além disso, o tratamento em casa é a alternativa adequada para limitar a propagação do vírus e proteger quem está gripado de patógenos oportunistas. Afinal, o sistema imunológico precisa concentrar seus esforços para ajudá-lo a melhorar ^1,2.

Veja quais são as recomendações mais eficazes para esse período e descubra como acabar com a gripe rapidamente sem sair de casa.

Aproveite a leitura!

Resumo

• Os principais autocuidados para gripe incluem ficar em repouso, tomar bastante água para evitar a desidratação, consumir alimentos leves e quentes, tomar chás, fazer inalação e tomar remédios para alívio dos sintomas ^1,2. 
• A gripe é uma infecção viral aguda e autolimitada. Em média, dura cerca de sete dias. Após o início do quadro, os sintomas mais intensos ocorrem nas primeiras 72 horas ^1,2. 
• Os sintomas mais comuns da gripe são dor, febre alta, coriza, congestão nasal, tosse, fadiga e mal-estar no corpo ^1,2.

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O que é a gripe?

A gripe, também chamada de influenza, é uma infecção viral aguda que atinge o sistema respiratório, principalmente as narinas, garganta e, ocasionalmente, os pulmões. Causada pelo vírus influenza, provoca febre alta, coriza, congestão nasal e mal-estar generalizado ^1,2.

Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), anualmente, ao redor do globo, ocorrem cerca de um bilhão de casos de influenza. Desse total, entre três e cinco milhões são considerados graves ¹.

Os demais, que são a maioria, se recuperam tranquilamente sem tratamento específico. Se esse cenário acontece com você, saiba que repouso, hidratação e medidas para aliviar os sintomas devem dar conta do recado ^1,2.

Contudo, não é porque a sua recuperação pode depender apenas de autocuidados para gripe que está livre para continuar a rotina normalmente. Afinal, essa doença é altamente contagiosa e potencialmente fatal, principalmente para pacientes de risco, como idosos, crianças e gestantes ^1,2.

Ou seja, agir com cautela pode agilizar a melhora e, simultaneamente, previne que outras pessoas adoeçam ^1,2.

Quais são os sintomas da gripe?

Os sintomas clássicos da gripe são ^1,2:

• febre alta;
• tosse;
• coceira no nariz;
• coriza (corrimento nasal);
• garganta inflamada;
• cefaleia (dor de cabeça);
• mialgia (dores no corpo);
• fadiga;
• mal-estar generalizado.

Além disso, há relatos de náusea, vômito, tontura, perda de apetite e diminuição do olfato. Geralmente, queixas incomuns como essas afetam grupos de risco e pessoas com a imunidade baixa ^1,2.

Quantos dias a gripe dura?

Normalmente, a gripe dura em torno de uma semana a dez dias. O ápice do quadro, na maioria das vezes, acontece nas primeiras 72 horas após o início dos sintomas. É nesse período que a febre e o mal-estar incomodam mais ^1,2.

Após essa fase, você pode notar uma melhora gradual do quadro. Aos poucos, deve se sentir mais disposto e menos incomodado. Ao fim do curso da gripe, devem restar apenas a tosse e a coceira no nariz ^1,2.

Quais são os melhores autocuidados para gripe?

Por ser uma infecção autolimitada e relativamente fácil de ser tratada em casa, os principais autocuidados para a gripe se dividem em cinco categorias. Confira ^1-4:

1. Repouso: descansar, principalmente no início do quadro, é essencial para não sobrecarregar o organismo e preservar toda sua energia para ajudar o sistema imune a combater o vírus da influenza; 
2. Hidratação: quando se está gripado, a reposição de fluidos ajuda a prevenir a desidratação, especialmente durante a fase febril da doença. Além disso, beber água ajuda a manter a garganta úmida e protegida; 
3. Nutrição: mesmo se a dor de garganta diminuir seu apetite, mantenha-se bem alimentado quando estiver gripado. Além de fornecer energia, a dieta pode incluir comidas quentes, fáceis de engolir e feitas com ingredientes que auxiliam a amenizar o mal-estar da gripe; 
4. Inalação: fazer inalação é outra medida simples e eficaz para combater queixas comuns da gripe, principalmente a congestão nasal, o prurido e o acúmulo de catarro. Para esse fim, você pode usar um inalador ou inspirar o vapor de água enquanto toma um banho morno; 
5. Medicação: os remédios para gripe contêm ativos específicos para aliviar os sintomas mais incômodos da gripe, como dor, febre e congestão nasal. Para receber indicações, fale com seu médico ou um farmacêutico.

Quais os benefícios de tomar chá para gripe?

Tomar chá para gripe é visto como uma solução ideal para muitas pessoas. De fato, infusões preparadas com plantas medicinais podem conter propriedades valiosas para aliviar os sintomas da infecção respiratória ³.

Esses ingredientes podem fornecer nutrientes e substâncias que auxiliam o organismo a combater os sintomas da gripe. Além disso, uma bebida quente pode acalmar e amenizar a dor na garganta, ao mesmo tempo que permite inalar o vapor que sai da xícara ^3,4.

No entanto, esse caminho requer cuidado. Para algumas pessoas, tomar um chá traz muitos benefícios. Para outras, não surte efeito. Por fim, mesmo que seja raro, existem casos que a medida pode gerar complicações. De qualquer forma, recomendamos cautela e atenção aos componentes da bebida ³.

Para preparar um chá caseiro para gripe, os principais ingredientes são ^5-8:

• limão: é fonte de vitamina C e ajuda a fortalecer a resposta imunológica; 
• gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e analgésicas; 
• mel: anti-inflamatório natural, antioxidante e serve como substituto do açúcar; 
• hortelã: age como analgésico, descongestionante e anti-inflamatório.

Basta escolher e combinar os seus favoritos, deixar em infusão em água fervida por pelo menos cinco minutos e tomar ainda quente.

Quais são os remédios para gripe mais indicados?

Os principais remédios para gripe contêm ativos para aliviar os principais sintomas associados à infecção. Confira os exemplos mais comuns ^1,2,4:

• analgésicos: servem para tratar as cefaleias e dores no corpo; 
• anti-inflamatórios: ajudam a reduzir o inchaço (edema) nas mucosas inflamadas, o que pode diminuir a dor e/ou reduzir a obstrução das vias aéreas; 
• descongestionantes: atuam especificamente para comprimir os vasos sanguíneos nas áreas da inflamação e, assim, aliviar a congestão nasal; 
• anti-histamínicos: combatem sintomas de irritação, como coriza, espirro, tosse e prurido (coceira) no nariz ou na garganta; 
• antitérmicos: auxiliam a baixar a temperatura corporal e controlar a febre.

Esses medicamentos podem ser inclusos nos autocuidados para gripe, na forma de antigripais, que são os remédios que combinam diferentes princípios ativos na sua fórmula. Para saber o que tomar, é recomendado conversar com um médico ou farmacêutico ^1,2.

Tem como acabar com a gripe rapidamente?

Tecnicamente, sim, tem como acabar com a gripe rapidamente. Para agilizar a recuperação, é fundamental adotar os autocuidados indicados para tratar a influenza, como ficar em repouso, manter-se hidratado, consumir alimentos leves e tomar remédios para gripe com a finalidade de amenizar os sintomas ^1,2.

Além disso, levar um estilo de vida mais saudável é outra forma de encurtar a duração dos sintomas. Nesse aspecto, as principais dicas são ^1,2:

• pratique atividades físicas regularmente; 
• siga uma dieta nutritiva e balanceada, rica em fibras, vitaminas e minerais que ajudam a compor as defesas do seu organismo; 
• procure dormir pelo menos oito horas todas as noites; 
• fique bem hidratado e beba bastante água diariamente; 
• tome todas as vacinas disponíveis.

Não existe remédio para gripe ou solução caseira capaz de fazer você melhorar da gripe em apenas um dia. Porém, com os cuidados certos, é possível fortalecer a imunidade e, assim, evitar quadros mais longos e severos ^1,2.

Como tomar Benegrip para alívio da gripe?

Saiba como tomar Benegrip para se sentir melhor quando estiver gripado ^9-13:

• Benegrip: versão com dipirona monoidratada, maleato de clorfeniramina e cafeína, indicada para combater febre, dor, congestão nasal e coriza; 
• Benegrip Multi Dia e Noite: ideais para um tratamento alinhado à rotina diária, Benegrip Multi Dia age como descongestionante, antitérmico e analgésico sem dar sono, enquanto Benegrip Multi Noite, além dessas funções, complementa o cuidado com ativo antialérgico para ajudar você a dormir melhor; 
• Benegrip Multi: antigripal líquido com paracetamol, cloridrato de fenilefrina e maleato de carbinoxamina. Como pode ser usado tanto por adultos quanto crianças acima de dois anos, é indicado para tratar sintomas de gripes e resfriados infantis, como febre, dor, congestão nasal e coriza. 
• Benegrip Multi Febre e Dor: analgésico e antitérmico em gotas, alivia a dor e combate a febre em crianças a partir dos seis meses.

A família Benegrip possui medicamentos antigripais que fornecem alívio dos sintomas e ajudam a compor os autocuidados para a gripe. Acesse a loja online de Benegrip e saiba mais!

Benegrip: dipirona monoidratada, maleato de clorfeniramina, cafeína. Indicações: tratamento sintomático da gripe e resfriado. MS 1.7817.0092. Benegrip Multi: paracetamol, cloridrato de fenilefrina, maleato de carbinoxamina. Indicações: analgésico e antitérmico. Descongestionante nasal em processos de vias aéreas superiores. MS 1.7817.0768. Benegrip Multi Dia: paracetamol, cloridrato de fenilefrina. Indicações: para o tratamento dos sintomas das gripes e resfriados, como dor, febre e congestão nasal. MS 1.7817.0869. Benegrip Multi Noite: paracetamol, cloridrato de fenilefrina, maleato de carbinoxamina. Indicações: para o tratamento dos sintomas das gripes e resfriados, como dor, febre, congestão nasal e coriza. MS 1.7817.0868. Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado. Julho/2025.