Tempo seco pode fazer mal à saúde. Saiba como se proteger!

A umidade do ar ideal fica entre 50 e 80%, abaixo disso, o tempo seco pode ressecar as mucosas respiratórias e prejudicar as defesas do organismo, aumentando o risco de infecções e alergias. ¹

Isso ocorre principalmente nos meses de outono e inverno, quando as chuvas ficam mais raras. É nessa época que ocorrem as epidemias sazonais de gripe e resfriado, quando a contaminação pelos vírus que causam essas doenças fica mais frequente. ²

Entenda de uma vez por todas o que o tempo seco pode causar e como proteger a sua saúde desses efeitos, diminuindo o risco de problemas respiratórios.

Aproveite a leitura!

Quais os principais impactos do tempo seco para a saúde?

O tempo seco pode gerar muitos impactos para a saúde, incluindo uma série de sintomas respiratórios e alérgicos. Isso acontece porque a baixa umidade do ar, que ocorre principalmente nos meses de outono e inverno, pode causar irritação e ressecamento nos olhos, na pele e na mucosa respiratória. ³

Quando ressecadas, as mucosas perdem um pouco da capacidade de proteger o organismo de invasores, como vírus e bactérias, pois não conseguem manter uma camada de muco cobrindo o tecido. ³

Essa secreção serve para capturar microrganismos e prevenir que corpos estranhos, como partículas de poeira e similares, danifiquem a parede do sistema respiratório. ³

Sem ela, o sistema imunológico perde uma barreira de defesa e pode sofrer com irritações, alergias e infecções mais frequentes ou severas. ³

Quais as principais doenças que se manifestam durante o tempo seco?

O sistema respiratório é o que mais sofre com a baixa umidade do ar. É comum sentir sintomas de garganta pelo tempo seco, assim como irritação e desconforto no nariz, na pele e nos olhos ³.

Isso está ligado a uma série de condições de saúde ⁴, entre as quais podemos citar:

• asma;
• rinite alérgica;
• sinusite;
• faringite.

Asma

A asma é uma doença crônica, caracterizada pela inflamação recorrente da área ao redor dos brônquios pulmonares. Por cona disso, a capacidade respiratória é reduzida.  ⁵

Embora sua causa não seja plenamente conhecida, acredita-se que a condição resulte de uma combinação de fatores genéticos e ambientais. No quadro, a pessoa sofre com um tipo de hipersensibilidade, atacada por agentes irritantes, como pólen, poeira e ácaros, entre outros alérgenos. ⁵

O tempo seco pode agravar essa situação ou favorecer sua ocorrência, pois, além da predisposição genética, as barreiras de defesa do organismo estão em baixa. Sem a proteção do catarro sobre a mucosa, ela fica vulnerável. ⁵

Os sintomas de asma ⁵ são:

• tosse;
• falta de ar;
• respiração curta;
• dor e sensação de aperto no peito;
• cansaço;
• chiados ou sibilos ao respirar.

Rinite alérgica

A rinite alérgica é a inflamação da mucosa nasal, que reveste a parede interna das narinas e é coberta de folículos que ajudam a filtrar o ar respirado, provocada principalmente pela exposição à alérgenos diversos, como pelos de animais, ácaros, pólen, poeira e mofo. ⁶

A baixa umidade do ar e o ressecamento deixam a região mais sensível e propensa à irritação. Os sintomas comuns de rinite incluem coceira, coriza, nariz entupido e espirros. ⁶

Sinusite

A sinusite é a inflamação dos seios nasais, que ficam ao redor das narinas e ajudam na respiração e circulação do ar inalado. O mais comum é desenvolver um quadro agudo após sofrer com uma infecção respiratória, como gripes e resfriados. ⁷

A região é revestida por uma membrana respiratória que pode ser afetada pelo tempo seco, deixando-a mais sensível e irritável, consequentemente isso favorece a invasão de patógenos, como os vírus e bactérias capazes de causar a sinusite. ⁷

O principal sintoma é a sensação de dor e pressão na face, ao redor das narinas, no maxilar e nas maçãs do rosto. As queixas também incluem dor de cabeça, tosse, coriza, congestão nasal e redução do olfato. ⁷

Irritação nos olhos e na pele

O tempo seco pode causar irritação nos olhos e na pele, provocando coceira, vermelhidão e ressecamento, como notado em casos de conjuntivite, urticárias e erupções cutâneas. ^{8 9}

A baixa umidade do ar afeta os tecidos desses locais, causando desidratação e removendo as camadas de proteção que preservam o nosso corpo, favorecendo a ocorrência de reações alérgicas. ⁸

Faringite

A faringite é a inflamação da mucosa da faringe, região posterior da garganta, próxima das cordas vocais. Ela pode ser causada por infecções respiratórias malcuradas, mas também pode ocorrer por conta de reações alérgicas e hipersensibilidade provocada pelo clima seco. ¹⁰

Quem sofre desse problema pode sentir dor de garganta, rouquidão, pigarro, tosse, dificuldade de engolir e irritação. ¹⁰

7 maneiras de amenizar os efeitos do tempo seco

Para amenizar o impacto do tempo seco, é preciso tomar cuidados para reforçar a hidratação, evitar o contato com agentes irritantes e melhorar a qualidade do ar respirado, para evitar o ressecamento da pele, dos olhos e das mucosas do trato respiratório. ⁴

Pensando em maneiras de combater os efeitos do clima seco, separamos sete dicas que podem ajudá-lo. Confira!

Ingira líquidos constantemente

Beber bastante água, pelo menos dois litros por dia, é uma forma de evitar o ressecamento da garganta e ajudar o organismo a manter a pele bem hidratada. A dica é ingerir líquidos o tempo todo, para manter o esôfago limpo e úmido. ¹

Dê preferência para água, sucos e chás. As bebidas alcoólicas e os refrigerantes podem aumentar as chances de irritação na garganta, o que tende a piorar com o tempo seco. ^2;

Combata o ressecamento dos olhos e nariz com soro fisiológico

O soro fisiológico é uma solução estéril, indicada para limpeza e lubrificação de mucosas. ¹

Com o ressecamento causado pela baixa umidade do ar, é comum acumular sujeira e agentes irritantes no nariz e nos olhos. Por isso, é indicado usar um algodão umedecido com soro para limpar essas áreas. ¹

Ele também serve para fazer inalação, usando um nebulizador, o que é bastante indicado para aliviar os sintomas do tempo seco no sistema respiratório. ¹

Evite exposição solar

A combinação do calor do sol com o clima seco pode prejudicar bastante a saúde da pele e das mucosas, pois ambos são capazes de retirar a umidade natural do corpo. Por esse motivo, é recomendado evitar longos períodos de exposição solar, principalmente quando a umidade relativa do ar estiver baixa. ²

Pratique exercícios físicos no início da manhã ou no final da tarde

Seguindo o raciocínio da dica anterior, é bom evitar os períodos de sol intenso. Se você pratica atividades físicas em locais abertos, é recomendado não se expor muito ao sol entre as 10 e as 16 horas, horário em que os raios UV são mais intensos. ²

Umidifique o ambiente

O uso de umidificadores de ambiente é indicado para driblar os efeitos do clima seco e prevenir problemas respiratórios nesses períodos. Isso porque eles podem melhorar um pouco a qualidade do ar. ⁴

Mantenha a casa arejada e limpa

Além de reforçar a umidade do ar, é recomendado tentar diminuir a exposição a agentes irritantes, como poeira, pelos de animais e ácaros. ²

Para isso, é importante manter os ambientes limpos e arejados, preferencialmente com ventilação natural, o que pode auxiliar a renovar o ar e a diminuir a concentração de alérgenos flutuantes. ²

Mantenha a hidratação da pele: evite banhos muito quentes

A hidratação da pele depende das camadas de proteção naturais do corpo. Por isso, é melhor evitar banhos muito quentes, que podem remover essas defesas e estimular ressecamento, irritação e descamação epitelial. ²

Dica de leitura: Saiba como lavar as mãos e como isso ajuda a prevenir doenças

Evite queimadas urbanas

Os grandes centros urbanos já sofrem com a baixa qualidade do ar por conta da poluição de fábricas e automóveis, o que piora quando o tempo está muito seco. Para não agravar a situação, é importante evitar as queimadas e situações que aumentem o risco de incêndio acidental. ²

Entre as práticas recomendadas, as de mais destaque são:

• evite jogar bitucas de cigarro em terrenos baldios e beira de estrada;
• evite queimar lixo e outros objetos;
• faça o descarte correto de lixo e material inflamável, como papel, madeira, embalagens de produtos químicos e móveis;
• acione o corpo de bombeiros assim que perceber um foco de incêndio.

Qual é a importância de se cuidar nesse tempo seco?

A importância do autocuidado é diminuir o risco de alergias e infecções respiratórias no período de maior incidência desses problemas, quando o tempo seco piora a capacidade do organismo de se proteger de agentes externos. ⁴

Lembrando que é nessa época que geralmente aumentam os casos de gripes e resfriados. O clima frio pode aumentar a sobrevida do vírus no ambiente e as pessoas passam mais tempo em lugares fechados, para fugir das baixas temperaturas, o que acaba facilitando o contágio de uma para outra. ⁴

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Conclusão

O tempo seco causa bastante incômodo e pode aumentar o risco de problemas respiratórios, de uma simples alergia ou irritação até infecções virais, como a gripe e o resfriado, especialmente quando a baixa umidade vem acompanhada de uma frente fria.

Para se cuidar, a hidratação é essencial, pois o hábito ajuda a manter o corpo saudável e a garganta limpa. Além disso, você pode contar com umidificadores de ar, nebulizadores e inalação de vapor para hidratar a mucosa nasal e melhorar a respiração.

Por fim, lembre-se de proteger também a pele, que fica ressecada e irritada, causando incômodo e reduzindo as defesas do organismo.

Esperamos que tenha gostado do post e aprendido mais sobre os efeitos do clima seco e o que fazer para evitá-los. Para mais guias práticos como esse, continue ligado no blog Portal da Saúde. Até a próxima!