Dez hábitos que previnem gripes e resfriados

Lavar as mãos e manter uma alimentação saudável estão entre as atitudes mais adequadas

Você sabia que a gripe está entre as viroses mais frequentes no mundo? Estima-se que a gripe causada pelo vírus influenza acometa entre 5% e 10% dos adultos e entre 20% e 30% das crianças no mundo, todos os anos, segundo dados da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm).

No Brasil, o aumento dos casos de gripe, geralmente, ocorre entre os meses de abril e outubro. Então, se você quer ficar fora dessas estatísticas, é importante colocar em prática os dez hábitos que previnem gripes e resfriados. Confira!

• 1. Lavar as mãos com água e sabão várias vezes ao dia, especialmente após o contato com pessoas infectadas, o manuseio de equipamentos compartilhados e o uso de transporte público.
• 2 . Carregar, sempre, na bolsa ou na mochila, álcool gel 70% para, quando necessário ou na falta de água e sabão, higienizar as mãos.
• 3 . Toda vez que for tossir ou espirrar cubra com lenço de papel descartável a boca e o nariz para evitar que o vírus se espalhe pelo ambiente. No caso de usar as mãos, não se esqueça de higienizá-las logo após o espirro.
• 4. Evitar ambientes fechados e sem ventilação, pois eles favorecem a circulação e a multiplicação dos diversos tipos de vírus respiratórios. O ideal é sempre manter o ambiente arejado e as janelas abertas.
• 5. Não compartilhar objetos pessoais ou troque abraços e beijos com pessoas que estejam com sintomas de gripe ou resfriado.
• 6. Sempre que estiver em locais públicos, evitar encostar as mãos na boca, olhos ou nariz após contato com maçanetas, corrimãos ou qualquer apoio de transportes públicos, como ônibus e metrô.
• 7. Beber bastante água, manter a alimentação saudável, praticar atividade física regularmente e dormir bem são hábitos que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a afastar o risco de gripes e resfriados.
• 8. No ambiente escolar, é fundamental incentivar as crianças a lavar as mãos constantemente, assim como também é importante higienizar diariamente com água e sabão os brinquedos e objetos compartilhados.
• 9. Evitar ficar por muito tempo em locais com aglomeração de pessoas, como shopping ou transporte público.
• 10. A vacina é uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. Ela deve ser aplicada, sobretudo em pacientes que se enquadram nos grupos de risco, como idosos e crianças.

Fonte: Ministério da Saúde. Disponível em: http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/perguntas-e-respostas-influenza. Acesso em: 23 de março de 2017.