Saiba como melhorar a voz rouca da gripe: guia prático

Tem gente que percebe que está ficando gripado ou resfriado quando a garganta começa a incomodar, provocando rouquidão e pigarro. De fato, a região das cordas vocais é um dos principais alvos dos vírus que causam infecções respiratórias.

No entanto, existem fatores que influenciam a probabilidade desse sintoma ocorrer e na sua intensidade. Pensando nisso, montamos um guia prático de como melhorar a voz rouca da gripe, além de destacar o que mais causa esse problema e o que pode ser feito para sua prevenção.

Continue lendo!

O que deixa a voz rouca?

Como é de costume por aqui, antes de mostrar como melhorar a voz rouca da gripe, vamos entender por que esse sintoma acontece.

De início, é interessante lembrar que as cordas vocais ficam localizadas na laringe, bem no fundo da garganta. Quando falamos, o ar passa por elas e causa uma vibração, produzindo assim o som da nossa fala.

Elas são feitas de um tecido muscular bem liso, com formato e capacidade de tensão diferentes de uma pessoa para outra, o que faz com que a voz de cada indivíduo seja única.

Algumas pessoas podem ter uma rouquidão característica, com base na formação desses tecidos. Porém, é notável que diversos fatores podem causar esse efeito ou piorá-lo.

Por exemplo, a laringite é uma das principais causas de voz rouca, uma inflamação localizada na área que envolve as cordas vocais, o que também acontece em processos inflamatórios e infecções do sistema respiratório.

Outras situações que causam estresse nas cordas vocais também são capazes de causar rouquidão e perda da voz, como é o caso do refluxo gastroesofágico, que pode lesionar a parte superior do esôfago próxima à laringe, nódulos e uso forçado da voz.

Por fim, o tempo seco, inalação de poeira e outros agentes irritantes, tabagismo e baixas temperaturas podem alterar as condições naturais da garganta, reduzindo a secreção que lubrifica e cuida da laringe, ao mesmo tempo que podem causar irritação e lesões no tecido interno.

Por que a gripe deixa a voz rouca?

A gripe é uma das causas prováveis da rouquidão, já que ela causa uma inflamação capaz de atingir todo o tecido que reveste a garganta, inclusive na laringe. Quando isso acontece, as cordas vocais podem ficar inchadas e doloridas, além de perderem sua capacidade de abrir e fechar, como de costume.

Dessa forma, elas passam a vibrar menos, fazendo com que a voz fique rouca. Em casos mais severos, a inflamação pode impedir a vibração e o movimento natural ao redor da laringe, causando uma perda temporária da voz, além de ser bem dolorido quando se tenta forçar a comunicação por fala.

É assim que a gripe deixa a voz rouca, provocando uma reação do organismo e utilizando células da laringe para a sobrevivência e propagação do vírus, o que modifica a consistência da secreção que preserva a laringe e afeta também as condições do tecido das cordas vocais.

Como melhorar a voz rouca da gripe?

Por ser um tecido muscular e elástico, o inchaço e rigidez da inflamação causam um efeito similar ao de uma lesão no músculo da panturrilha ou do braço, dificultando a movimentação e o funcionamento padrão desse órgão.

Assim, podemos ver como melhorar a voz rouca da gripe em paralelo ao que se faz com qualquer problema muscular. Além disso, é recomendado tomar precauções relacionadas especificamente à infecção respiratória.

Confira a seguir o que melhora a voz rouca da gripe em muitos casos e pode funcionar para você:

Beber bastante água

O primeiro passo é bastante simples, para aliviar tudo aquilo que deixa a voz rouca é recomendado beber bastante água, mesmo que em doses pequenas, mas com frequência.

Esse hábito ajuda a limpar a garganta, hidrata a mucosa, alivia a irritação e fornece um cuidado importante para o organismo se recuperar. Ele fica ainda mais importante quando o clima está bastante seco, com baixa umidade relativa do ar, o que causa bastante estresse à laringe.

Evitar exposição ao clima seco e frio

Falamos nisso antes, mas é bom aprofundar. O clima seco prejudica a lubrificação natural das mucosas da garganta, além de aumentar as chances de inalarmos partículas que causam irritação a esses tecidos.

Além disso, o ar frio pode fazer o muco da garganta ficar mais espesso, causando incômodo no local, que já fica mais sensível por conta da gripe.

Assim, quando puder, evite ambientes climatizados, que deixam o ar mais frio e seco. Uma boa dica também é usar um umidificador de ar para contornar esse problema e melhorar a rouquidão.

Preferir alimentos macios e fáceis de engolir

Alimentos sólidos e muito crocantes podem arranhar a garganta inflamada, piorando a dor e dificultando a recuperação dos tecidos. Assim, quem quer melhorar a voz rouca da gripe deve preferir comidas mais fáceis de engolir, como sopas, caldos e canjas.

Vale lembrar que bebidas e alimentos em temperatura morna podem aliviar a dor da inflamação e ajudar a tratar a condição das cordas vocais quando estamos gripados.

Evitar comidas apimentadas e muito condimentadas

O excesso de condimentos, como pimenta e outros temperos mais fortes, é desaconselhável em caso de gripe e inflamações da garganta. Essas substâncias irritam o tecido do esôfago, o que pode piorar o incômodo na laringe, além de aumentar as chances de refluxo gástrico.

Dar repouso também para as cordas vocais

Fadiga e dores musculares são sintomas comuns da gripe, exigindo que a pessoa gripada faça repouso para não forçar o corpo e acelerar a recuperação. O mesmo cuidado pode ajudar a melhorar a voz rouca da gripe, ou seja, evite falar muito, principalmente forçando a voz.

Deixe as cordas vocais descansarem, o que permite que elas se recuperem com mais tranquilidade, além de reduzir o risco de lesões mais graves.

Tomar medicamentos antigripais para aliviar os sintomas

Para fechar o guia de como melhorar a voz rouca da gripe, podemos indicar a possibilidade de tomar medicamentos antigripais, principalmente por conta da ação analgésica e anti-inflamatória.

Com essas propriedades, eles ajudam o organismo a manter a inflamação sob controle, além de aliviarem a sensação de dor por conta da irritação da garganta.

Alguns remédios dessa categoria também podem conter ativos antialérgicos em sua fórmula, o que contribui para que as mucosas do sistema respiratório sofram menos com essa irritabilidade, diminuindo a dor e a coceira nesses locais.

Dicas para cuidar bem da sua voz e da garganta

Viu como melhorar a voz da gripe é simples? No geral, basta ter cuidado, deixar o corpo descansar e usar a paciência. De todo modo, o sintoma deve passar em pouco mais de uma semana, junto com o quadro da doença.

Além disso, aqui vão alguns cuidados para você preservar a voz em todos os momentos:

• evite substâncias que podem causar irritação na garganta;
• evite o excesso de bebidas alcoólicas;
• mantenha o ar ambiente úmido e agradável;
• faça inalação;
• faça gargarejo com água morna e sal;
• mantenha a garganta sempre hidratada;
• faça check up médico periodicamente.

Esperamos que tenha gostado do post. Para mais conteúdos como esse, acesse o blog Portal da Saúde!